Роль жима стоя в программе и почему один раз в неделю? Он здесь для проформы (упражнение «на плечи») и на всякий случай дополнительно для дельт и трицепса — один раз в неделю их не перетренирует, зато достижение и последующее поддержание результата в жиме стоя не менее 2/3 от результата в жиме лёжа гарантирует, что дельты и трицепсы не являются слабым звеном в жиме лёжа.
Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
·
В.А. Поляев
