В таком состоянии внедрение сложных привычек, требующих силы воли и планирования, почти невозможно. Но простые, успокаивающие ритуалы могут быть спасением. Пятиминутное дыхательное упражнение, десять минут растяжки перед сном, ведение дневника благодарности — эти действия не требуют много энергии, но помогают нервной системе вернуться в состояние покоя.
Самопрокачка. Как перепрошить себя новыми привычками
·
Максвелл Кларк
