Практики активации Анахаты
1. Визуализация зелёного света
— Сядь спокойно.
— Представь в груди зелёный сияющий шар.
— На вдохе он становится ярче, на выдохе излучает мягкое сияние во все стороны.
2. Мантра «ЯМ»
— На выдохе протяжно произноси: «ЯААААМММ».
— Почувствуй вибрацию в груди.
— Делай по 5–10 минут в день.
3. Практика дыхания сердцем
— Представь, что вдыхаешь воздух не носом, а грудью, прямо сердцем.
Телекинез. Практикум
·
Оксана Полякова
