Глубокое диафрагмальное дыхание помогает восстановить подвижность мышц тазового дна и расслабить их.
Положите руки по бокам грудной клетки. На вдохе представьте, как воздух расширяет ребра, раскрывая их, словно зонтик. Руки помогут сфокусироваться на дыхании, пока вы наполняете грудную клетку воздухом.
Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов
·
Сара Риардон
