Вечернее переедание часто связано не с истинным голодом, а с компенсаторным поведением. Днём вы держались, работали, пропускали еду, жили на кофе. Вечером нервная система требует облегчения, и еда становится самым быстрым способом. Если вы хотите управлять этим, почти всегда нужно начинать с дневного питания: сделать приемы пищи регулярными и плотными, чтобы вечером не было физиологического обвала.
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
