Основные витамины и их функции
Витамин A — зрение, кожа, иммунитет
Источники: морковь, печень, рыба, яйца
Витамин D — кости, иммунитет, обмен веществ
Источники: солнце, рыба, яйца, молочные продукты
Витамин E — антиоксидант, защита клеток
Источники: орехи, семена, растительные масла
Витамин K — свертываемость крови, крепкие кости
Источники: зелень, капуста, брокколи
Секреты нутрициологии: как питаться правильно
·
Доктор Лайтман
