Как выглядит настоящая работа с мыслями в Раджа-йоге
Вот алгоритм. Запомни его как таблицу умножения.
Шаг 1. Распознавание. Ты замечаешь мысль. Не хорошую и не плохую. Просто мысль. «А, мысль пришла».
Шаг 2. Отстранение. Ты не вцепляешься в неё. Не начинаешь её крутить. Не оцениваешь. Ты говоришь себе (спокойно): «Я знаю, что это просто мысль. Она не реальность».
Шаг 3. Наблюдение. Ты смотришь, как мысль живёт. Она возникает, держится какое-то время, изменяется, исчезает. Как пузырёк в газировке.
Шаг 4. Возвращение. Ты возвращаешь внимание к дыханию, к телу, к точке между бровями. Не потому что ты «прогнал» мысль. А потому что ты сам выбираешь, куда направить внимание. Мысль всё ещё может быть где-то на фоне. Ей позволено. Ты просто не идёшь за ней.
В этом алгоритме нет борьбы. Нет насилия. Нет лжи. Есть чистая механика сознания.
Раджа йога. Сиддхи внутри
·
Ведана Солярис
