вы должны научиться использовать в своих интересах волны кортизола во время выполнения упражнений.
Чтобы это получилось, нужно поступить следующим образом:
— интенсивная тренировка должна быть короткой (до 45 минут);
— после выполнения интенсивного «шокового» комплекса перед основной тренировкой, так называемых упражнений перед усталостью, проделайте один большой суперкомплекс;
— переходите дальше к основному комплексу упражнений