«Пять точек баланса» — это пять способностей, на которые человеку нужно опереться, чтобы не переживать никаких конфликтов.
Мы описываем их следующим образом:
1. «Стоп, ситуация!» — это способность присутствовать, наблюдать и воспринимать то, что есть.
2. «Ощущение себя. У кого на самом деле есть эта ситуация?» — это ясное осознание самого себя в ситуации.
3. «Эмоции и реакции. Что я чувствую?» — это ясное понимание и вербализация собственных переживаний в ситуации.
4. «Значимые потребности. А почему я это переживаю?» — это ясное понимание и вербализация поведенческих программ, инстинктов, потребностей и целей в ситуации.
5. «Осознанный выбор. Что нужно предпринять для решения этой ситуации?» — это готовность и желание выбрать и совершить конкретные действия по удовлетворению выявленных потребностей.
Эмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта
·
Олег Матвеев
