Встаньте прямо, на вдохе сожмите как можно сильнее промежность и нижнюю часть живота, направьте туда все свое внимание. Про себя скажите: «Я – Мужчина» или «Я – Женщина». Держите внимание и напрягайте мышцы ровно 10 сек. На выдохе расслабьте их и отправьте мысленно энергию в стопы и дальше в землю.
Это упражнение при регулярном выполнении настолько мощное, что его не рекомендовано выполнять вечером, перед сном, если только вы не планируете интимную близость. Прилив сил и энергии может нарушить засыпание.
Начните с десяти повторений, постепенно доведите упражнение до 100 раз в день. Оцените результат.
Психосоматика болезней сердца. Эффективные практики против инфаркта, аритмии и болезней сосудов
·
Анна Кореневич
