Ниже приведена таблица, которую приводил на своей лекции тренер сборной России по физической подготовке С. В. Паников:
— До 5 повторов — увеличение силы мышц;
— 6–12 повторов — рост мышечной массы;
— 12–15 повторов — мышечный тонус, небольшое увеличение мышечной массы, сила и выносливость;
— От 15 повторов — мышечная выносливость, мышечный тонус.
Как воспитать футболиста. От секции до профессионала
·
Дмитрий Пешехонов
