— Встаньте на пол, расправьте плечи и расслабьтесь. Позвольте своему телу чувствовать себя свободным и открытым.

— Включите мягкую музыку, которая вам близка, и позвольте телу двигаться. Не старайтесь контролировать движения, просто следуйте за ощущениями в теле.

— Попробуйте выразить через движения свои эмоции — это может быть плавное, медленное движение, которое выражает грусть, или резкие, быстрые движения, выражающие гнев или боль.

— Двигайтесь столько времени, сколько вам нужно, не оценивая, не судя себя.