Старайтесь свести к минимуму потребление жировых и крахмалистых продуктов: жирного мяса, творога (выше 5 %), сыра, колбас, картофеля, круп, макарон и т. п. Порции блюд из этих продуктов не должны превышать 50 граммов (для картофеля, круп и макаронных изделий – 150 граммов).
Их следует есть не более одного раза в день, причем только в первой половине дня, лучше на завтрак.
Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
·
Юлия Чехонина
