Но тут важна регулярность и постепенность. Оптимально заниматься силовым фитнесом 2–3 раза в неделю, чередуя его с кардио и днями отдыха. Начинать лучше с простых упражнений на крупные группы мышц (приседания, отжимания, подтягивания) и с небольшим весом (или даже с весом собственного тела).