Вы можете тренировать на перекладине и вдох и выдох. Подтягиваясь вверх на перекладине, делайте диафрагмальный выдох, втягивая живот. При опускании делайте вдох грудью в висе, опуская диафрагму.
Подтягивайтесь вверх на диафрагмальном выдохе столько раз, на сколько хватает воздуха при выдохе.
Вы будете худеть на глазах, если после каждого приема пищи (примерно через 30 минут), а лучше чаще, по пять–десять раз в день, будете делать подобный вис.