Вот что происходит во сне. Во время медленной фазы твой мозг очищается от метаболических отходов, включая бета-амилоид (связан с болезнью Альцгеймера, между прочим). Во время быстрого сна (REM) происходит консолидация памяти: новые нейронные связи, которые ты начал строить днём, укрепляются и связываются с существующими сетями. Именно во сне твой мозг решает, что важно, а что — мусор. И если ты не высыпаешься, он считает мусором всё, включая твои новые паттерны. Потому что у него нет времени разобрать завалы. Он работает в аварийном режиме: выжить бы, а не перестраиваться. Ты хочешь перестроиться? Дай мозгу время. Сон — это не пауза в жизни. Это самая активная фаза твоих изменений. Пока ты спишь, твой мозг пашет. Не мешай ему. Ложись спать вовремя. Создай условия. Выключи свет, телефон, шум. И не думай, что ты что-то теряешь. Ты теряешь только старые паттерны, которые не успевают закрепиться без сна. А новые — закрепляются. Хочешь закрепить — высыпайся.
Нейро-перезагрузка. Как стереть токсичные паттерны мышления и создать новые
·
Кай Вектор
