Что я сейчас чувствую?
Как это отражается в моем теле?
Как называется это переживание?
Какие действия мне хочется совершить?
Когда мы начинаем отслеживать свои эмоции, мы учимся управлять ими, а не идти у них на поводу. Хороший способ тренировать осознанность — делать паузы при просмотре фильмов и замечать, какие эмоции вызывают у нас те или иные сцены. Это простой, но действенный метод лучше понимать себя и окружающих.
Колесо эмоций Плутчика. Пособие
·
В. Борисовская
