с клетчаткой, лист салата для сэндвича Дарит долгую энергию, содержит клетчатку для сытости и здоровья кишечника.
Белый рис, макароны, Киноа, бурый/дикий рис, гречка, булгур, чечевица, макароны из твердых сортов/нутовой муки, Витамины группы В, магний, цинк и та самая клетчатка, что стабилизирует сахар в крови.
Молочный шоколад, конфеты, Горький шоколад (от 75%), фрукты, ягоды, финики, домашние шарики из орехов и сухофруктов Насыщает, дает полезные жиры и антиоксиданты, не вызывает резких скачков сахара.
Сладкие йогурты, творожки, Натуральный греческий/растительный йогурт + свежие фрукты/ягоды + ложка меда по желанию, Контроль над количеством сахара, чистый белок для мышц, пробиотики.
Чипсы, сухарики — Самодельные чипсы из корнеплодов (свекла, батат), запеченные в духовке с травами; орехи; овощные палочки Насыщают, дают
Легкий старт: Похудение без жертв и срывов
·
Татьяна Соколова
