Как только заметили это, возвращайтесь обратно. Сосредотачивайтесь на себе, своем теле и пространстве вокруг.
Для того чтобы научиться расслабляться по-настоящему, необходимо ежедневно делать практику ничегонеделания. Начните с 10 минут и доведите до 60 минут в день.
Продвинутый уровень – провести так выходной день. Уровень мастеров – несколько дней с перерывом на сон и еду.
Все достигается только тренировками.
Вот так все просто и одновременно сложно. В чем сложность, вы поймете, только практикуя. Хвалите себя каждый раз после такой тренировки за силу духа и настойчивость. Верьте в себя. Это важно.
Психосоматика болезней сердца. Эффективные практики против инфаркта, аритмии и болезней сосудов
·
Анна Кореневич
