Миф: на формирование привычек нужен 21 день. Эта цифра часто упоминается (в том числе благодаря книге Максвелла Мольца, вышедшей в 1960-х годах), но это скорее усредненное наблюдение без жесткой научной основы.
Привычки могут образовываться в среднем от 18 до 254 дней (1), а иногда от 4 до 335 дней (2)! И это зависит от множества факторов.
Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни
·
Анастасия Тараско
