Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в постели и будете переживать, что не можете заснуть, помните, что все будет в порядке. Главное здесь – встать с постели, когда вы психически возбуждены и не можете уснуть. Например, можно вернуться к одному из своих успокаивающих занятий. Когда вы снова почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель. А если вы сразу же взбодритесь снова? Вы угадали. Опять вставайте! Так вы начнете ассоциировать ощущение сонливости с самой кроватью.