Какие продукты выбирать?
1.УГЛЕВОДЫ бывают сложные и простые.
Сложные углеводы — это те, которые медленно расщепляются. И, как следствие, человек долгое время ощущает чувство сытости. К ним относятся крупы, злаки, некоторые фрукты и овощи.
Простые углеводы, наоборот, расщепляются быстро и, употребив их, через некоторое время человек снова хочет есть. К ним относят сахар, газированные напитки, выпечку, различные соусы и тому подобные вкусности.
Наверняка вы уже вы знаете, что тело набирает вес от переизбытка углеводов.
Но отказаться от них надолго вам не удастся (организму они нужны для энергии).
Поэтому не отказываемся от них, а учимся выбирать, какие углеводы помогут похудеть, а какие приведут к набору лишних килограммов.
Сахар, крахмал — отравляют организм, старят его — от них отказываемся.
А вот овощи и фрукты полезны: они содержат антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку.
А клетчатка нужна для питания полезной микрофлоры в кишечнике, чтобы наша флора помогала хорошо переваривать и усваивать пищу.
При этом наша флора еще и витамины выделяет, если она получает вот эти хорошие углеводы.
Принципиальная разница, какие углеводы подлежат замене.
Чем меньше в вашем рационе простых углеводов (сахар, фруктоза, глюкоза, крахмал, картофельное пюре, сдоба) — тем лучше чувствует себя ваш организм.
Стройная и здоровая без напряга по методу здравого смысла. Акцент на выдох
·
Любовь Мироненко
