Не будьте к себе слишком жёсткой и требовательной — это чревато срывом и депрессией, а потом быстрым набором ещё более солидного веса. Но в то же время не позволяйте себе сорваться с диеты, тренировок и проч. Лучше заниматься по 10 минут в день, но без исключений и выходных, чем по 1—2 часа, и периодически лениво «забывая» про тренировки. Лучше есть варёную курятину/говядину, чем изнемогать от отсутствия мяса в диете вообще.