Упражнение «Секундная стрелка»
Это упражнение одно из лучших для тренировки внимания.
Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
Сядьте удобно, расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание.
Начните следить за движением секундной стрелки, как она совершает свой оборот.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на ней, как будто в мире не существует ничего другого, кроме этой секундной стрелки.
Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились — остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Усложненный вариант этого упражнения — положить часы прямо перед телевизором во время новостей или, что еще лучше, какой-нибудь развлекательной программы. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше внимание только на движении секундной стрелки. Не позволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.
Упражнение «Делаю-говорю»
Каждый раз вслух или мысленно в течение некоторого времени называете те действия, которые в данный момент производите.
Если вы смотрите на рынок, то произносите «смотрю на график», если совершаете сделку, то «открываю/закрываю сделку», «делаю анализ», «наблюдаю прибыль» и т.д.
Это упражнение одно из лучших для тренировки внимания.
Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
Сядьте удобно, расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание.
Начните следить за движением секундной стрелки, как она совершает свой оборот.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на ней, как будто в мире не существует ничего другого, кроме этой секундной стрелки.
Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились — остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Усложненный вариант этого упражнения — положить часы прямо перед телевизором во время новостей или, что еще лучше, какой-нибудь развлекательной программы. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше внимание только на движении секундной стрелки. Не позволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.
Упражнение «Делаю-говорю»
Каждый раз вслух или мысленно в течение некоторого времени называете те действия, которые в данный момент производите.
Если вы смотрите на рынок, то произносите «смотрю на график», если совершаете сделку, то «открываю/закрываю сделку», «делаю анализ», «наблюдаю прибыль» и т.д.
