Для того чтобы жиросжигающие гормоны царствовали во время аэробной нагрузки и полноценно выполняли свою главную задачу по сжиганию жиров, необходимо примерно 20–25 минут (в зависимости от изначальной подготовки и физических возможностей) просто ходить (беговая дорожка или тропинка в лесу – без разницы), постепенно увеличивая скорость движения ног. Последние пять минут ходите в темпе, при котором вам не должно хватать воздуха при дыхании одним только носом и вы вынуждены дышать уже открытым ртом.
Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова
·
Алексей Ковальков
