Неплохая книга, рекомендую к ознакомлению.
Однако считаю важным дополнение - зависимость от прона - скорее всего не единственная дофаминовая игла в жизни и важно найти все источники утечки мотивации, а также, мне кажется, странным побуждение автора отказаться от самоудовлетворения вообще (тем более на такой срок как пол года и больше), во-первых, мы живём в современном мире и нельзя просто дать дубиной по голове и "передать гены", а новые знакомства - это не такой уж быстрый процесс, а, во-вторых, просто не стоит нарушать медицинские нормы, у этого могут быть неприятные и опасные последствия.
Автор не говорит об этом, к сожалению, а, кажется, только подразумевает, что несмотря на физиологию у человека есть воля и он может бороться с зависимостью. Считаю, что этот аспект здесь важен, но почему-то не проговаривается буквально.
+ Книга и ее посыл подойдут скорее тем, у кого реально зависимость, остальных может максимум натолкнуть на мысли о том, что есть волшебная таблетка в моей жизни.
Есть то ли опечатки, то ли ошибки в книге почему-то, причем и пунктуационные, и орфографические.
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun