Если кратко: посетить сомнолога и наладить свой сон, пить таблетки, натуральные добавки и витамины, заниматься психотерапией, больше двигаться, меньше пить/курить и переедать

В общем, кто давно интересуется данной темой для них ничего нового не будет, а для ознакомления новичкам сойдёт