Недавно прочитал книгу Евгения Ковбасюка Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР». Понравилось, что материал изложен по‑предельному просто и по‑шагово, без лишней «научной» воды. Много практических упражнений на осознанность и работу с тревогой, которые реально можно применять каждый день. Для меня оказалось особенно полезным то, что автор объясняет, как не бороться с мыслями, а менять к ним отношение. Это помогло немного снизить тревогу и тесть компульсивные поведенческие паттерны. Книга не чудо‑лекарство, но хорошая опора для самостоятельной работы над навязчивыми состояниями. Рекомендую тем, кто давно «застрял» в своих мыслях и хочет пошаговый план, а не просто общие слова обещаний
1 kishiga yoqdi
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun