Для успешного вербального и интеллектуального противостояния с оппонентом (токсиком, манипулятором — называйте как хотите) нужно прежде всего быть интеллектуально развитым, уверенным в себе человеком. В этом может помочь только образование и чтение хороших книг, а не вот это подобие книги — примитивная методичка с популистским подходом и стилем изложения для зумерков-любителей смузи (защита — это вам не оборона, это понимать надо). Уровень аргументации и ссылок — запредельный: ни капли сомнения, что, прочитав данный шедевр обучающей литературы, вы станете оратором-нагибатором, не знающим поражений в эпичных словесных баталиях.