Kitobdan iqtiboslar  ОКР. Как совладать с навязчивыми мыслями

Ваш близкий не просил, чтобы у него было ОКР; и при наличии выбора он бы не задумываясь избавился от этого недуга
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
скрупулезностью – это латинское слово означает «видеть грех там, где его нет».
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Asya A.
Asya A.iqtibos olmoqda5 oy oldin
У человека есть причины бояться, и они могут не соответствовать логике. Конечно, вас это глубоко расстраивает, но еще хуже, что в споре вы помогаете ему придумать еще больше причин настоять на своем и защитить иррациональные страхи и компульсивные ритуалы. Так что в лучшем случае споры с близким и настаивание на изменениях повышают уровень стресса в семье или отношениях. В худшем – усиливают ОКР.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Путать мысли с действиями
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Наряду с тревожными мыслями человек может заметить физические изменения в своем организме: учащенное сердцебиение, мышечное напряжение или расстройство желудка – то, что относится к реакции «бей или беги».
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Вспомните все то время и энергию, которые вы потратили на попытки защитить близкого от тревожности. Возможно, вы внесли относительно незначительные коррективы, а может, наоборот, приложили немало усилий, чтобы справиться с его ОКР. Но какое удовлетворение вы на самом деле получаете от осознания, сколько делаете для близкого? Насколько он ценит ваши усилия? Правда в том, что вовлечение – это, как правило, «игра в одни ворота». Вы делаете всю тяжелую работу за человека и почти ничего не получаете взамен. И к сожалению, это верный путь к напряженным и несчастливым отношениям
Fikr bildirish
вовлечение лишает вашего близкого возможности узнать, что: • катастрофические последствия, которых он боится, маловероятны; • он может сам справиться с тревогой и нежелательными навязчивыми мыслями.
Fikr bildirish
Если обычный распорядок дня в семье – привычки, сон, планы, обязанности по уходу за ребенком, учеба, домашние хлопоты, семейные прогулки, поездки или просто отдых – меняется или какой-то пункт из них отменяется из-за ОКР вашего близкого, то это можно назвать вовлечением.
Fikr bildirish
поначалу с этим можно справляться – несколько раз избежать ситуаций или раздражителей, – но со временем становится сложнее и жизнь замыкается в определенных ограничениях.
Fikr bildirish
ритуалы мешают вашим близким осознавать, что обсессии на самом деле не сигнализируют о грядущей опасности.
Fikr bildirish