Апатичный и подавленный
Люди, столкнувшиеся с депрессией, часто упрекают себя в том, что делают слишком мало. Они думают, что ни с чем не справятся, и ничто их не радует. Так работает депрессия. Депрессия противоположна инициативности и радости жизни. Депрессия — это потеря способности быть счастливым.
В подавленном настроении наплыв депрессивных воспоминаний усиливается, в то время как хорошие воспоминания исключаются. Просто становится сложнее вспоминать о том, что у вас когда-то все было хорошо и что вы чего-то достигли.
серьезный похититель энергии — это сидение без дела в компании тяжелых мыслей
У многих людей, столкнувшихся с депрессией, этого как раз слишком мало: обогащающего взаимодействия с другими, ощущения своей пригодности и полезности, осмысленности и целесообразности того, что они делают. «Делай то, чего боишься, а не то, что ввергает тебя в тоску», — гласит старая поговорка, в которой много правды.
людей, борющихся с депрессией, часто даже выполнение простых задач становится достижением: это как поднять килограмм сахара, когда в рюкзаке за спиной и без того уже лежит 50 кило. Депрессию можно сравнить с тянущимся за вами тяжелым якорем: все, что вы делаете, становится тяжелее.
Когда с человеком обращаются как с пустым местом, он начинает чувствовать, что сделал что-то неправильно или с ним самим что-то не так. Когда поступки не приводят к реакции других людей, человек теряет чувство контроля. Как мы можем повлиять на что-то, если другие не реагируют на то, что мы делаем? Изгнание в самой крайней форме приводит к социальной смерти. Пострадавший испытывает сильную экзистенциальную тревогу, предвестие того, как будет выглядеть мир, когда нас больше не останется, а другие продолжат заниматься своими делами уже без нас.
Тяжелая депрессия может представляться как форма пропаганды, когда человеку навязываются совершенно неразумные представления
Один из наиболее часто встречающихся симптомов этой болезни наряду с прочими ее проявлениями, физическими и психологическими, — это чувство ненависти к самому себе, или, мягче говоря, недостаток самоуважения. И по мере того как мой недуг прогрессировал, я все более и более страдал от общего ощущения собственной негодности.
Уильям Стайрон. Зримая тьма
То, что самокритика воздействует на человека мотивирующе, — это миф. Напротив, обычно все происходит наоборот. Человек, постоянно находящий в себе недостатки, деморализован. Постоянная самокритика заставляет нас чувствовать себя менее стоящими, и из-за этого мы не начинаем работать лучше. Важно разговаривать с собой так, чтобы это шло на пользу, а не вредило. Гораздо продуктивнее давать конструктивные и вдохновляющие комментарии.
люди с низкой самооценкой могут искать подтверждения своим негативным мыслям, а не пытаться получить положительные отзывы
