Время дня для тренировки и привязка к приемам пищи
Моя специализация как тренера по домашнему фитнесу – это круговые интервальные тренировки с относительно высокой интенсивностью, направленные на жиросжигание. Одна из моих программ называется «Утреннее кардио», и я всегда рекомендую выполнять ее по утрам перед завтраком, примерно через 30 минут после пробуждения. Утреннее кардио натощак – это один из способов эффективно сжигать жир, так как утром организм находится в состоянии пониженного количество гликогена. Гликоген – это углевод, который запасается в мышцах и в печени и дает нам энергию для мышечной активности. Утром, когда ваш желудок еще пустой, углеводной энергии в организме не очень много, и поэтому, выполняя тренировку, вы будете с большей долей вероятности расходовать для получения энергии подкожные запасы жира. Многие спортсмены, работая на жиросжигание, делают кардио как раз-таки по утрам, и это хорошо работает в их случае.
