. Вот некоторые выражения, которые вам пригодятся: «Видимо, ты имеешь в виду…» «Похоже, что…» «Если я тебя правильно понимаю, то…» «То есть ты хочешь сказать, что…» «Я бы хотел убедиться, что правильно тебя понимаю».
Я не считаю, что нужно стараться постоянно быть счастливым или полностью контролировать свои чувства. Это ловушка перфекционизма. Нельзя всегда вести себя абсолютно рационально и судить абсолютно объективно. Я-то уж точно так не умею! У меня тоже есть свои недостатки и бывают плохие дни — дни сомнений в себе, дни раздражительности. Я считаю, что эти переживания дают нам возможности для роста, близости и более глубокого понимания того, что значит быть человеком.
А тревожность — это чувство страха. Она скорее связана с будущим — вам кажется, что в любой момент может случиться беда. Испытывая тревогу, вы словно висите на краю обрыва, цепляясь лишь кончиками пальцев. Депрессия же ощущается так, как будто вы уже упали и лежите на дне ущелья с переломанными руками и ногами: вам кажется, что они больше не срастутся.
Если вам кажется, что жизнь обязана быть легкой и что другим не приходится страдать, то, столкнувшись с трудностями, вы можете решить, будто с вами что-то «не так», и сдаться.
просто хочу, чтобы вы научились настраивать свой «внутренний слух» так, чтобы лучше понимать эту важнейшую связь — между тем, что вы думаете, и тем, как вы себя ощущаете. Это и есть главный первый шаг.
Вы вытесняете проблему из сознания, потому что не знаете, как с ней разобраться, или потому что думаете, будто у вас вообще нет права злиться или расстраиваться
