Kitobdan iqtiboslar Саммари книги «Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье»
Чтобы превратить тревожность в вашего союзника, «тревожьтесь» о позитивной цели и желанном исходе, а не о негативной цели и нежеланном исходе.
9 kishiga yoqdi
Изменения к лучшему невозможны до тех пор, пока человек будет считать, что не заслуживает этих изменений.
6 kishiga yoqdi
Если образ собственного Я негативный, то никакие положительные изменения невозможны, так как человек неосознанно считает в том, что он не заслуживает положительных изменений.
4 kishiga yoqdi
Главное – иметь адекватное, целостное и реалистичное представление о себе. Относиться к себе без стыда, с доверием, понимать свои слабости, ценить свои сильные стороны, уметь принимать и понимать себя. Именно понимание себя и осознание собственной ценности как уникальной личности становится залогом настоящей уверенности в себе
2 kishiga yoqdi
Начиная что-то новое или решая сложную проблему, вам нужно быть уверенным, что ее решение существует и что вы сможете его найти. Важно серьезно подготовиться, много размышлять о решении и страстно желать его обнаружить. Но затем нужно расслабиться и «освободить дорогу» для вашего творческого механизма. Через некоторое время решение возникнет перед вами подобно озарению. Сознательно мы можем лишь заложить направление, которого хотим достичь, и от нас зависит, будет ли это направлением успеха или неудачи.
2 kishiga yoqdi
Формируйте привычку помнить о прежних успехах и забывать о неудачах. Именно так учатся и машины, и люди, запоминая успех, повторяя его и увеличивая количество успешных попыток благодаря практике.
2 kishiga yoqdi
ьного опыта, то есть опыта успеха.
Ребенок вырастает уверенным в себе, потому что его правильно воспитывали, а не потому, что ему рассказывали, как воспитывать правильно. Наше мнение о себе складывается в основном бессознательно на основании опыта, успехов, неудач, отношений с другими людьми, в особенности с родителями. Это то, из чего мы строим наш образ собственного Я.
Уже имея образ собственного Я, человек фильтрует информацию и ищет подтверждение своему мнению. Если информация согласуется с этим мнением, то он воспринимает ее, а если нет, то отбрасывает, вне зависимости от того, соответствует она действительности или нет. Так человек в течение жизни копит информацию о себе, создавая портрет собственного Я и укрепляясь в своих убеждениях.
Автор сравнивает мозг и нервную систему с сервомеханизмом, действующим подобно компьютеру и механическому устройству наведения на цель. Сервомеханизм функционирует как «система управления», устремляющая вас в нужном для достижения целей или выдачи верных реакций направлении. Механизм может действовать автоматически, решая задачи, выдавая нужные ответы и находя новые идеи.
Однако психокибернетика не утверждает, что человек является машиной. Напротив, человек обладает машиной и пользуется ею.
Сервомеханизмы делятся на два типа: 1) для которых мишень или ответ известны и целью является их достижение; и 2) для которых мишень или ответ неизвестны и цель состоит в том, чтобы обнаружить их. Мозг человека действует обоими способами. Человек может выбрать цель, приведя тем самым систему в действие и включив автоматический механизм достижения цели. С помощью обратной связи автоматический механизм будет корректировать свои действия. Как только достигается правильная или успешная реакция, она запоминается для использования в будущем. Автоматический механизм дублирует эту успешную реакцию в будущих задачах. Успешное действие становится привычкой. В других ситуациях наш мозг «сканирует» имеющуюся в нем информацию, чтобы найти ответ или цель для какой-то конкретной ситуации.
Наш мозг буквально спроектирован для достижения цели и успеха.
2 kishiga yoqdi
Откуда у того, кто считает себя неудачником, взялся его нынешний образ? Он сформировался под влиянием тех действий, слов, ощущений, которые запомнил этот человек и которые позволили ему отнести себя к неудачникам. Поэтому ключ к положительным изменениям – заняться накоплением положительного опыта, то есть опыта успеха.
2 kishiga yoqdi
Чтобы избавиться от излишка нервного возбуждения, полезно рассмотреть наихудший вариант развития событий
2 kishiga yoqdi
Чтобы активировать внутренний творческий механизм, нужна подходящая цель, нужно думать о конечном результате как о присутствующей возможности. Возможность цели должна стать «реальной» для вашего мозга и нервной системы, чтобы возникли чувства, связанные с целью. Для этого нужно постоянно вызывать, запоминать и воспроизводить чувство успеха и победы. Представляйте цель отчетливо и ярко. Затем запомните чувство, которое появляется в воображении при достижении желанной цели.
2 kishiga yoqdi