Kitobdan iqtiboslar Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техникиmuallif Бхагаван Раджниш
Каждый раз, когда у вас перед глазами оказывается что-то голубое: синее небо, голубая река, — просто сядьте в молчании и всматривайтесь в эту голубизну, и вы почувствуете очень глубокую сонастроенность с ней. Когда вы медитируете на голубой цвет, на вас нисходит великая тишина.
Голубой — один из самых духовных цветов, потому что это цвет тишины, покоя. Это цвет безмятежности, отдыха, расслабления. Поэтому, когда вы по-настоящему расслаблены, внезапно внутри вы видите голубое сияние. И если вы способны увидеть голубое сияние, вы тут же почувствуете расслабление. Это действует в обоих направлениях.
4 kishiga yoqdi
Смотрите на нейтральные вещи — на скалу, цветок, дерево, восход солнца, птицу в полете, плывущее по небу облако. Просто смотрите на то, что вас не так сильно увлекает,
2 kishiga yoqdi
Смотреть без слов
Попробуйте не привносить свой ум в простые действия. Смотрите на цветок — просто смотрите. Не говорите: «красиво», «уродливо». Ничего не говорите. Не привносите слова, не переводите чувства в слова, просто смотрите. Ваш ум будет испытывать дискомфорт, беспокойство. Он захочет что-то сказать. Скажите ему: «Помолчи, позволь мне увидеть; я буду просто смотреть».
2 kishiga yoqdi
Випассана — это не концентрация и цель не в том, чтобы непрерывно наблюдать за дыханием в течение всего часа. Если возникают мысли, чувства, ощущения, или если извне до вас доносятся звуки, запахи или дуновения, просто позволяйте вниманию переключаться на них. Что бы ни возникало, наблюдайте за этим, как за облаками, плывущими по небу, — ни за что не цепляйтесь, но и не отвергайте. Но каждый раз, когда вы вспомните, что у вас есть выбор, возвращайтесь к осознанию дыхания.
2 kishiga yoqdi
Создайте атмосферу: выключите свет, зажгите в комнате особые благовония, наденьте специальную одежду — определенной длины и мягкости, сядьте на специальный коврик, в определенную позу. Все это помогает медитации, но не является причиной ее возникновения. Если кто-то другой последует вашему примеру, ему это может помешать. Каждый должен создать свой собственный ритуал. Он нужен только для того, чтобы помочь вам находиться в тишине и ждать. И когда вы расслаблены и ждете, нечто случается — бог приходит к вам
1 kishiga yoqdi
В начале это очень полезно. До тех пор, пока вы не достигнете точки, когда медитация станет вашим естественным состоянием и вы сможете медитировать где угодно, в любом месте, в любое время — до наступления этого момента используйте эти механические возможности тела и ума.
1 kishiga yoqdi
Просто лежите на спине — как обычно в постели. Держите глаза закрытыми. Во время вдоха представляйте, как через голову в тело вливается яркий свет — как будто рядом с вашей головой взошло солнце. Вы совершенно пусты, золотой свет вливается в голову, наполняет вас, проникая все глубже и глубже, и выходит наружу через пальцы ног. Представляйте это с каждым вдохом. Этот золотой свет поможет. Он очистит все ваше тело и наполнит его созидательной силой. Это мужская энергия.
На выдохе представляйте следующее: сквозь пальцы ног в вас вливается темнота; огромная темная река входит в тело через пальцы ног, поднимается вверх и выходит через макушку головы наружу. Делайте это медленно, с глубоким дыханием, и тогда вы сможете это ясно представить. Это женская энергия. Она умиротворит вас, она сделает
глубоко проникнуть в вас способно только то, что доставляет вам удовольствие
турию; хотя они упускают его, они думают, это возникает, просто потому что они наслаждались бегом: чудесный день, тело пышет энергией, мир прекрасен, и это просто настроение. Они не обращают на него внимания — но если обратят, им будет легче, чем кому бы то ни было, приблизиться к медитации.
