Любовный контракт. Договориться о деньгах, быте и границах до того, как накопятся обиды

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Любовный контракт. Договориться о деньгах, быте и границах до того, как накопятся обиды
Алена Ванченко

Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Остановитесь и настройтесь на диалог, а не на защиту. 2. Говорите о себе: чувства, ценности, желания. 3. Разделяйте: факт – мысль – эмоция. 4. Договаривайтесь о правилах безопасного контакта. 5. Говорите регулярно, не только в кризисные моменты. 6. Слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить. 7. Если сорвались – возвращайтесь с уважением
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Что было важным для меня на этой неделе? – Где я почувствовал радость? А боль? – Есть ли что-то, что я хочу сказать, но боюсь
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Мне стало грустно и обидно (эмоция)
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Разделяйте три слоя: – Факт: что произошло на уровне действий; – Мысль: как вы это поняли; – Эмоция: что вы при этом почувствовали. Например: – Ты пришел домой в 22:00 (факт). – Я подумала, что ты снова избегал встречи (мысль)
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Я иду говорить, чтобы быть услышанным или чтобы доказать, что прав?»
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Мне сейчас страшно быть одной. Я больше не вывожу. Мне нужна твоя теплота, чтобы собраться». Можно было бы сказать это прямо, но она боится быть «неудобной» или надеется, что объятие скажет все без слов
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Мне тяжело быть за все ответственной. Я правда устаю. Можешь сегодня сам убрать посуду, не дожидаясь, пока я попрошу
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Что именно ты сейчас чувствуешь? Что я могу сделать, чтобы ты почувствовала себя не одной?»
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Я чувствую, что мне одной это все не вытащить. Мне тяжело. Я не чувствую опоры рядом». Но
Fikr bildirish
Ирина Козлова
Ирина Козловаiqtibos olmoqda6 kun oldin
Какие роли я брал(а) на себя в прошлых или текущих отношениях? – Какие сценарии повторялись? Каких из них хотелось бы придерживаться и в текущих отношениях, а каких – нет? – Какие мои потребности отношения удовлетворяли, а какие – нет? – Какие шаблоны взаимодействия из детства повлияли на мои взрослые отношения? Стоит ли только мне или вместе с партнером их заменить? – Как можно изменить подход к отношениям, чтобы они приносили нам с партнером больше удовлетворения? – Какие примеры здоровых отношений вдохновляют меня? – Ответы на эти вопросы помогут вам более осознанно выстраивать взаимодействие с партнером
Fikr bildirish