Практическое руководство к действию для тех, кто еще не знает как, но очень хочет навсегда расстаться с сигаретой. Выработанная на основе моего личного опыта действенная система, изложенная в этой книге, поможет вам навсегда избавиться от этой страшной зависимости.
Я сама бросала 2 раза( на 1,5 года и на 6 месяцев) потом от скуки выкурила одну сигарету и как будто не бросала...книга впринципе не плохая,да действительно в основном большую роль играет привычка и это нужно осознать...все идёт из головы! Кто первый раз бросает там есть несколько хороших советов, но для меня лучше бросать сразу( выкурил последнию сигарету вечером а утром не курить и всегда в голове держать мысли о том что если не покурищь ничего страшного не произойдет) когда резко бросаешь курить ещё в течение 2 недель голова подкруживается при интенсивных нагрузках( не знаю может это только у меня так...стаж большой около 20лет) но потом все проходит и действительно чувствуешь себя намного лучше
. Дома, в квартире, в машине не курим, выходим на улицу или место для курения.
4. Находим замену сосательному, тактильному и рецепторному рефлексам.
5. Обязательно составляем список выкуренных сигарет в день, о котором мы говорили выше и отмечаем, при каких обстоятельствах они выкурены. Вычеркиваем из него те сигареты, которые курим каждый день в одно и то же время или при одних и тех же обстоятельствах.
Даже самый маленький задрипанный котенок будет защищаться против своры бездомных голодных собак, пусть только несколько секунд, а потом его разорвут в клочья, но ОН БУДЕТ!!
