Пациент, повторяя действия и преодолевая страхи, учится не только справляться с конкретными ситуациями, но и менять свои установки и восприятие тревоги в целом.
избегание ситуаций, вызывающих тревогу, только усиливает страх и поддерживает тревожное состояние. КПТ направлена на уменьшение избегания через постепенное столкновение с тревожными ситуациями в безопасной и контролируемой обстановке.
ACT опирается на идею, что попытки избегать или подавлять тревогу только усиливают её, тогда как принятие тревожных переживаний как части жизни может привести к улучшению психоэмоционального состояния.
Пациенты могут вести дневник тревожных ситуаций, чтобы отслеживать, какие мысли и события провоцируют тревогу. Записывание своих переживаний помогает пациентам осознать, какие факторы усиливают тревогу
