Зачем изучать биомеханику

Зачем учиться? Во-первых, чтобы сохранить свое здоровье. Во-вторых, чтобы избежать очень дорогостоящего медикаментозного лечения. К примеру, вот некоторые цены на сегодня:

– курс блокад коленного сустава 20–35 тысяч рублей;

– один укол гиалуроновой кислоты 10–35 тысяч руб-лей;

– уколы в сустав алендроновой кислоты 250–350 тысяч рублей;

– операция на связках коленного сустава 150–200 тысяч рублей;

– первичное эндопротезирование тазобедренного сустава 200–220 тысяч рублей.

Хорошо, что современная медицина научилась протезировать суставы, это действительно спасает от тяжелой инвалидности многих людей. Но это не значит, что нужно доводить ситуацию до таких мер. Наши суставы проходят те же этапы дистрофических изменений, что и позвоночник. Хорошая новость в том, что за счет мышц, связок и мягких тканей мы можем это состояние изменить. Об этом говорят результаты наших участников курса «Биомеханика позвоночника и суставов»:

– 81 % перестали беспокоить боли в шее и плечах;

– 73 % перестали беспокоить боли в пояснице/спине;

– у 64 % ушла боль в районе лопаток;

– у 33 % прошла боль в коленях;

– у 28 % прошли боли в тазобедренных суставах.

И это все без специальных медикаментов и приспособлений, сложных тренажеров и трудных упражнений! Помогли простые упражнения, основанные на знаниях физиологии, анатомии, современной и китайской медицины. Хотите таких же результатов? Приходите на курс «Биомеханика позвоночника и суставов». Стоимость этого курса меньше одного укола гиалуроновой кислоты, а пользы для всего организма гораздо больше.

Книга о здоровой спине и суставах

За время чтения книги мы с вами значительно продвинемся в понимании причин больной спины и суставов и увидим, как мы можем сами себе помочь. Если вы готовы работать над собой и заряжены на результат, вы – в правильном месте!

Прежде чем мы начнем, расскажу вам реальную историю одной моей пациентки. Несколько лет она мучилась с болями в тазобедренных суставах: активно лечилась, проходила физиотерапию и другие процедуры, но до конца боли не проходили. С каждым разом ей назначали все более сильные обезболивающие препараты. Из-за чего не получается избавиться от болей? Почему лечение не помогает?

Дело в том, что у нас есть привычка: если что-то болит, мы начинаем полностью исследовать это место. Наша пациентка – большая умничка, она реально делала все возможное (исследования, рентген тазобедренного сустава); казалось бы, что еще нужно, чтобы понять причину и вылечить сустав? И чаще всего в нашей голове не укладывается, что если болит сустав, то, возможно, лечить нужно совсем не его. Поэтому во время чтения мы с вами будем разбирать, где нужно лечить, если болит.

Если у вас болит шея, плечевой сустав, тазобедренный сустав, колени, поясница или крестец – вы точно найдете ответы на свои вопросы, а также получите практические рекомендации, как облегчить состояние и улучшить самочувствие.

Для кого

Для кого эта книга? Конечно, для тех, кого беспокоят боли в позвоночнике или суставах. Но не только. Мы с вами говорили о том, что проблемы позвоночника и суставов тянут за собой другие проблемы со здоровьем. Поэтому наша книга и для тех, кто хочет разобраться с причинами:

– повышенного давления;

– бессонницы;

– головокружений или головных болей;

– снижения памяти, слуха, зрения;

– заболеваний сердечно-сосудистой системы;

– заболеваний щитовидной железы;

– заболеваний пищеварительной системы;

– заболеваний мочеполовой системы.

Посчитайте: сколько пунктов из перечисленного актуальны лично для вас? Часто я слышу: «Вроде бы у меня все в порядке; наверное, мне пока рано активно заниматься здоровьем». В ответ я хочу привести ужасающую статистику. За 2021 год ушли из жизни около 149 тысяч россиян в возрасте до 45 лет! И основная причина – совсем не ковид, а его осложнения на сердечно-сосудистую систему (инсульты). Осложнение возникло у тех, у кого были предпосылки к этому. Почему же у молодых людей были предпосылки к инсульту?

Я лично наблюдала тех, у кого были подобные осложнения. Что общего было у них? Первое – это проблемы с шеей. Редко кто может сказать, что не использует положение «австралопитека», когда смотрит в свой телефон. Второй фактор – нарушение работы печени и поджелудочной железы. Это замкнутый круг, поскольку состояние этих органов и шейного отдела тесно взаимосвязаны в нашей физиологии. К тому же неправильная работа этих органов также вызывает дополнительный неприятный симптом – лишний вес.

Так что первая тема, с которой мы начнем, – это шея. Ведь это зона, которая влияет на питание мозга и тесно с ним связана. И если есть зажатые мышцы в шее, это приводит к нарушению питания мозга.

Почему от капельницы может стать хуже

Расскажу вам историю еще одного нашего пациента. Молодой человек 38 лет страдал от постоянных проблем с шеей. Он посещал занятия йогой и параллельно ходил к нам на приемы. И вот однажды, находясь на учебе в Китае, я получаю от него сообщение: «Ирина Леонидовна, помогите, у меня раскалывается голова. Я вызвал скорую, меня отвезли в больницу, стали капать капельницу, но мне становится хуже». Молодой человек пытался объяснить докторам, что ему становится хуже. Но дело в том, что у врачей есть определенные схемы лечения патологий, которых они обязаны придерживаться. В той ситуации мне удалось ему помочь на расстоянии – я подсказала, на какие точки нужно нажать, и ему стало легче.

Посредством этого примера мы хотим вас предостеречь. Многие люди ходят на капельницы при головокружениях, снижении памяти и просто для улучшения состояния сосудов. Давайте разберемся, в каких случаях это может дать осложнения. Если вы увеличиваете количество жидкости в кровотоке, но не сняли спазм в шейном отделе, то это может привести, наоборот, к ухудшению самочувствия. Именно поэтому ходить на капельницы, не улучшив кровообращение шейного отдела, – опасно.

Почему так происходит – прокапали, а лучше не стало? Не потому, что лекарства плохие или врачи что-то не то сделали. Это происходит от общей неграмотности нашего населения в области анатомии и физиологии. Эти полезные знания доступны экспертам, хотя важны абсолютно для каждого человека. И поэтому наша задача как докторов – сделать вас грамотными пациентами, чтобы вы понимали, в каких случаях что можно делать, а чего нельзя. И как помочь своему организму полноценно принимать процедуры, без осложнений и побочных эффектов.

И тогда врачебная помощь, если вы за ней обратились, будет более успешной. Поэтому, если вы собрались на капельницы, то сначала надо поработать с шейным отделом.

Часть 1. Биомеханика: как работает наше тело?

Глава 1. Шейный отдел и голова

Рассмотрим особенности анатомии шейного отдела. Сделаем это кратко, чтобы вам было понятно, как вы можете помочь себе с учетом знаний анатомии.

Итак, у нас с вами есть семь шейных позвонков (рис. 1). Самый верхний первый позвонок представляет собой кольцо. В это кольцо входит второй позвонок, создавая ось, на которой «сидит» наш череп. Сама по себе голова двигаться не может, она вращается только за счет шейного отдела позвоночника.

Связка, соединяющая первый позвонок с черепом, очень плотная и прочная. С одной стороны, это защита от повреждений, но, с другой стороны, в этой связке кроется много проблем. Когда у нас неправильная осанка и положение головы, нарушается питание тканей шейного отдела. А дело все в том, что в самих связках нет кровеносных сосудов, они питаются только из окружающих тканей. То есть именно кровеносные сосуды мышц шеи снабжают связки кислородом и питательными веществами. И если в мышцах есть спазм, то связка всегда будет жесткой.

Теперь давайте проверим, в каком состоянии у нас эта самая главная ключевая связка, от которой зависит состояние нашей светлой головы. Наклоните вперед голову и прощупайте основание черепа, уходя пальцами вглубь волос. Некоторые из вас почувствуют, что эта связка натянута словно струна. У кого-то после прощупывания широко откроются глаза, а у кого-то закружится голова и будет легкий приступ тошноты. С помощью такой простой диагностики можно понять, что с мышцами шеи все не очень хорошо. И с этим нужно срочно что-то делать!

В чем особенность шейных позвонков

В отростках шейных позвонков есть отверстия, через которые проходят вена и артерия, которые кровоснабжают нашу светлую голову. И при неправильном положении позвонков эти сосуды пережимаются.

Наверняка многие из вас делали УЗДГ сосудов шеи. Частый диагноз после этого – извитость сосудов шеи и частичная окклюзия столько-то процентов. Однако почти все пациенты с этим не делают ничего! Просто наблюдают. И этого мы понять никак не можем. Ведь если есть нарушение кровообращения, то ваш мозг недополучает кислорода, питания, энергии. И тогда он частично атрофируется, то есть ткани мозга постепенно замещаются соединительной тканью. А это значит, что все стройными рядами идут к болезни Альцгеймера и другим когнитивным нарушениям.

Можно ли избежать болезни Альцгеймера

Хорошая новость в том, что ситуацию с нарушенным кровообращением можно изменить. И для этого не нужно каких-то сложных мероприятий и дорогостоящих препаратов. Достаточно понимания нашей физиологии и анатомии.

Да, современная медицина хорошо помогает в экстренных ситуациях. Если проходимость сосудов будет меньше 50 %, то вам предложат операцию. Часть сосуда отрежут и вставят искусственный. И вроде бы все правильно, но проблема-то никуда не ушла, с шеей никто не поработал.

Если мы с вами научимся мыслить по-другому, с другой стороны смотреть на свой организм, то для нас откроются очень большие перспективы в самопомощи и самооздоровлении. Так что же вы выбираете – ждать серьезных проблем, чтобы вас спасала медицина, или начать действовать уже сейчас?

Остеохондроз начинается в трехлетнем возрасте?

Нам надо знать, что между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые служат амортизаторами, то есть пружинят при движении человека. По консистенции они похожи на мармелад. И чтобы межпозвоночные диски хорошо справлялись со своей работой, они должны быть определенной высоты и упругости.

Все мы не обладаем идеальной осанкой, питаемся порой неправильно и мало двигаемся. И с возрастом наши межпозвоночные диски ссыхаются. Это заболевание у всех на слуху. Остеохондроз – это естественные возрастные изменения в позвоночнике. И если с ними ничего не делать, их будет все больше. В чем опасность остеохондроза?

Позвонки с возрастом «садятся» друг на друга. И чтобы они не зажимали нервы, наш мудрый организм начинает защитные действия. Он образует остеофиты («соляные отростки»), и позвонки срастаются между собой. В результате получается жесткая конструкция, которая практически не гнется, но голову нашу держит. Попробуем вас удивить: остеохондроз начинает формироваться с трех лет! Поэтому, если вам больше трех лет, то у вас уже есть остеохондроз. Теперь становится ясно, почему начиная с детского сада так важно делать зарядку.

Почему важно вытягивать шею

Межпозвоночные диски так же, как и связки, питаются из окружающих тканей. С ухудшением питания диск усыхает и теряет свою функцию амортизации. Это приводит к тому, что наша шея укорачивается за счет истончения дисков и сращения позвонков. А вы помните, что по краям шейных позвонков есть отверстия для сосудов? Так вот, сосуды не могут сокращаться по своей длине. Они выросли вместе с нашей шеей, а шея укоротилась. И сосудам просто некуда деваться, они становятся извитыми. Отсюда и проблемы с кровообращением. Поэтому наша задача – выпрямить сосуды, а для этого нужно удлинить шею. Это процесс небыстрый. Тут есть два пути. Можно пойти по проторенной дорожке африканских племен – вешать на шею кольца)). Или делать зарядку! Что выберем?

Сделаем простую диагностику мышц шеи

Выясним, есть ли у нас сращение позвонков в шейном отделе? Сядьте прямо, поверните голову в сторону и зафиксируйте, видите ли вы свое плечо. Затем повторите то же самое в другую сторону. Кто-то из вас услышит небольшой хруст, кто-то почувствует боль и натяжение, а кому-то придется закинуть голову, чтобы увеличить зону видимости. Все это говорит о том, что в этой области есть неблагополучные факторы, с которыми мы и будем работать. Если вы вообще не смогли повернуть голову, не поворачивая плечи, – значит, у вас есть сросшиеся между собой позвонки шейного отдела.

Снимаем напряжение с мышц шеи

У нас с вами будет комплекс упражнений, которые мы будем делать. Как вы считаете, что эффективнее – заниматься регулярно понемногу каждый день или заниматься интенсивно один раз в неделю? У нас есть для вас очень хорошая новость – наша мышечная память работает 48 часов. Это значит, что можно заниматься через день. Но это возможно только тогда, когда вы полностью поймете, что делать, и выстроите для себя программу. То, чем мы будем заниматься, это частично упражнения из нашего расширенного курса «Биомеханика позвоночника и суставов». Конечно, мы не сможем всего за неделю разобраться со всем позвоночником, но дать вам понимание его работы и вдохновить заниматься своим позвоночником – это мы точно сможем, пока читаем книгу!

Сейчас мы предлагаем вам сделать такой фокус, который позволит вам понять, что наши возможности очень большие и наш организм готов к самовосстановлению, если мы ему в этом будем помогать. Тогда давайте сейчас вместе научимся поворачивать голову на 360 градусов? Наша с вами задача – просто повернуть голову и посмотреть амплитуду движения на начальный момент. Фиксируем, где есть натяжение или дискомфорт. А теперь растираем до тепла наши ладошки и кладем их на глаза. И представляем, что у нас голова как у совы и вращается на 360 градусов. Представить нужно в виде яркого образа. Убираем ладони с глаз и проверяем амплитуду движения шеи теперь. Как ваши ощущения? У многих амплитуда увеличилась, дискомфорт пропал. Фокус удался!

Наши возможности восстановления организма огромные, нужно только себе помочь. Мы с вами пока не делали никаких упражнений, а просто включили свой мозг, и это сработало!

История Екатерины

Здравствуйте. Я пришла на курс «Биомеханика позвоночника и суставов» с кучей проблем. Около 20 лет болел позвоночник в грудном отделе – лечилась у массажистов и рефлексотерапией, когда полегчало – забросила. 10 лет назад заболела поясница, тазобедренный сустав слева – на снимке было небольшое сужение суставной щели, не лечилась. Появилась искривленная вперед шея – периодически делала упражнения для улучшения осанки без большого успеха, так как нерегулярно и бессистемно. Потом появилось напряжение в левой ноге, стало сводить стопу, и в это время появился курс «Биомеханика». Проходила его летом, времени катастрофически не хватало, чтобы проработать все регулярно, тем не менее результаты есть: главное – я знаю, как себе помочь при появлении проблемы в той или иной области. Перестала хрустеть и стала поворачиваться шея с большой амплитудой (раньше влево было ограничение), перестало стягивать левое плечо, плечи развернулись. Прошли боли в тазобедренном суставе, стали раздвигаться пальцы на левой стопе, ее больше не стягивает. В целом состояние физическое улучшилось. Большая благодарность создателю курса Ирине Леонидовне! Сейчас занимаюсь, к сожалению, опять нерегулярно, периодически, при появлении болей – делаю упражнения для пояснично-крестцового отдела, шеи, прорабатываю апоневрозы головы, шеи, стоп, упражнения на расслабление. Понимаю, что для хорошего результата надо совмещать работу по двум системам – «Биомеханика» и «Золотой Дракон» и заниматься своим здоровьем регулярно. К чему и стремится нас приучить всеми своими силами Ирина Леонидовна. Дай Бог здоровья ци-мастеру!

Шейный отдел и голова

Кости черепа

Для чего нам знать анатомию черепа? Дело в том, что кости черепа связаны между собой особым видом неровных швов. Их хорошо видно на рисунке 2. Такое соединение костей дает возможность совершать им микродвижения при дыхании. Одна из главных проблем возрастных изменений костей черепа состоит в том, что эти швы становятся жесткими, кости срастаются, и их микродвижение ухудшается. Это приводит к тому, что нарушается отток спинномозговой жидкости и формируется заместительная гидроцефалия. В этом случае жидкость не может выйти свободно из полости черепа, задерживается там и оказывает давление на полушария головного мозга, что в свою очередь приводит к нарушению работы мозга и появлению возрастных когнитивных нарушений. Поэтому знания о строении костей черепа помогут нам сохранить здоровье мозга.

Прямо сейчас предлагаем вам прощупать соединение теменной и лобной кости своего черепа. Эти швы ощущаются как некие возвышения. И в некоторых местах они достаточно болезненные. Именно эти участки нужно размассировать. Такие действия хорошо помогают снимать головные боли и боли в шее, снижают повышенное давление, а также улучшают зрение. Таким же образом прощупайте шов по периметру затылочной кости на границе с теменными и височными костями (рис. 2). И также прощупайте шов между теменными костями черепа.

Апоневроз и основные мышцы головы

Забота о здоровье черепа заключается еще и в расслаблении мышц головы, которые могут стягивать швы, вызывая напряжение апоневроза.

Апоневроз – это наш сухожильный шлем, который как «шапочка» охватывает всю нашу голову и переходит дальше. На рисунке 3 показаны основные мышцы головы. Это затылочно-лобная мышца, которая начинается на лбу, затем переходит в апоневроз и далее образует затылочное брюшко. Такое строение мышцы означает, что напряжение мышц на лбу может привести к головным болям. И один из самых действенных способов лечения головных болей – это расслабление затылочно-лобных мышц. Еще одна крупная мышца головы – это височно-теменная. Напряжение в ней может провоцировать височные головные боли, ущемление нервов, нарушение зрения и слуха. Поэтому наша с вами задача – расслаблять мышцы головы.

В расслаблении мышц лба нам помогут следующие упражнения (рис. 4):

– «Пилка» (расслабляем лобную мышцу, затем проглаживаем лоб и пальцами массируем голову от лица к затылку);

– растираем лоб вверх и вниз кончиками пальцев;

– растираем лоб вправо и влево;

– зажимаем одну половину лба ладонью, а другую половину кончиками пальцев проглаживаем от центра к виску вдоль лба (симметрично с двух сторон).

В области лба и затылка мышцы часто бывают застужены (холодное время года, хождение без головного убора, сквозняки и т. д.). Это может приводить как к головным болям, так и к проблемам с шейным отделом позвоночника, а также к повышенному давлению. Поэтому массаж затылочного брюшка будет тоже очень полезен. И даже если вы чувствуете боль, продолжайте мягкими движениями размягчать эту мышцу. Сделайте такой массаж своей привычкой.

Связь апоневроза головы с другими отделами

Наше тело покрыто сухожильно-мышечным апоневрозом, начиная с головы и заканчивая ступнями (рис. 5).

Апоневроз головы переходит в апоневроз шеи, далее тяжем идет вдоль всего позвоночника к поясничному апоневрозу. Потом тяж идет по боковой («лампасной») стороне ноги и переходит в ахиллово сухожилие, а последнее переходит уже в пяточный апоневроз. Понимание этих взаимосвязей дает нам ответ на вопрос, почему нельзя вылечить позвоночник, воздействуя только на одну зону. Если есть натяжение в области апоневроза головы, то это вызовет напряжение в шее, что повлечет за собой головные боли, снижение слуха и зрения, панические атаки и нарушение кровоснабжения головного мозга. Если есть напряжение в шее, то это стягивает весь позвоночник. Он становится негибким, неэластичным, в нем могут образоваться грыжи и протрузии дисков. Точно так же стягивающие движения апоневроза головы могут вызывать проблемы в области апоневроза поясницы. Это будет влиять на тазобедренные и коленные суставы, на голеностопные суставы и даже на пяточную шпору. То есть пяточную шпору можно лечить через расслабление апоневроза головы!

Однажды в одну из своих поездок в Китай я увидела одну удивительную картину. К доктору-рефлексотерапевту стояла живая очередь из 30 человек. Пациенты заходили в кабинет буквально на минуту, а на выходе держались за голову и улыбались. Оказалось, что этот доктор с помощью своей авторской методики лечил многие болезни позвоночника через воздействие на апоневроз головы. Делал он это очень быстро. Доктор большой иглой прокалывал три точки в области головы. Скрежет стоял неимоверный. Врачебное любопытство пересилило мой страх, и я тоже зашла на прием. Оказалось, что по ощущениям это совсем не больно! А хруст, который раздается в процессе, говорит о том, что апоневроз очень жесткий.

Конечно же, я уговорила доктора обучить меня этой технике. Необходимо три раза проводить эту процедуру. И каждый раз наблюдаются разные эффекты:

– 1-й сеанс – ощущение расширения зрительных границ;

– 2-й сеанс – выход агрессии (уходит напряжение);

– 3-й сеанс – ощущение блаженства.

Хорошая новость в том, что нам всем не нужно ехать к тому китайскому доктору. Схожего эффекта мы можем добиться своими руками, воздействуя на все наши апоневрозы в специальных точках.

История Анны

Уже много лет беспокоят головные боли слева в теменной области, боли в области шеи и поясницы, отдающие в ногу. Постоянно ходила к врачам терапевту и неврологу, лечилась таблетками и массажами, помогало ненадолго. Боль с каждым разом только усиливалась и затрагивала более обширную область. Проходила ваши курсы «Драконы», «Биомеханика». После прохождения курсов научилась справляться с головной болью без таблеток, меньше беспокоит поясница после нагрузки. Но добавилась боль в тазобедренном суставе, сохраняется коксартроз и остеопороз, боль, отдающая в левую ногу. Очень беспокоит шея, над чем сейчас и работаю. Нравится вилочный и косячный массаж, лечение положением и работа с точками.

Массаж на расслабление апоневроза головы

На курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы применяем разные типы массажей головы:

–«Грабельки» – z-образно и жесткими пальцами проходим от лица к затылку;

– растираем височную область;

– растираем затылочное брюшко;

– массируем вокруг ушей;

– «Мюнхгаузен» – тянем себя за волосы (оздоравливаем корни волос, улучшаем кровообращение в черепе);

– «танцуем» скальпом на 30 счетов.

Упражнения на расслабление подошвенного апоневроза и мышц стопы

Так как все апоневрозы нашего тела связаны между собой, то именно здесь уделим внимание не только шее и голове, но и мышцам стоп. Более подробно эти упражнения мы рассматриваем на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов».

На рисунке 6 схематично показаны некоторые виды упражнений:

– «Пять лучей» (расслабляем подошвенный апоневроз);

– «Мишка косолапый» – перекат с внешнего ребра стопы на внутреннее;

– «Горка» (арка) – поджимаем пальцы ног, вытягивая стопу вверх;

– скручиваем стопу на три счета;

– подгибаем пальцы ног и ставим ногу на этот подгиб на три счета;

– катаем мячик или скалку подошвой от пальчиков к пятке (разминаем апоневроз стопы).

Главные мышцы шеи

Подкожная мышца шеи – платизма (рис. 7).

Эта мышца присоединяется к первому ребру и к нижней челюсти.

Платизма приподнимает кожу шеи и предохраняет поверхностные вены от сдавливания. Эту мышцу еще называют «мышцей красоты». Наша задача – расслаблять ее при помощи упражнения «Индюк», когда мы выдвигаем голову максимально вперед и возвращаем назад.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

У этой мышцы очень много функций. На рисунке 8 хорошо видно, что она крепится к сосцевидному отростку височной кости, грудине и ключице.

Упражнение для расслабления грудино-ключично-сосцевидных мышц

Находим крепление мышцы у сосцевидного отростка черепа, массируем это место осторожно и аккуратно.

Находим крепление этой же мышцы к ключице и грудине, массируем это место тоже осторожно и аккуратно.

Работаем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей по всей ее длине (поворачиваем голову в сторону, упираем большой палец в мышцу и чуть-чуть поворачиваем голову обратно). Проходим таким образом в 3–4 точках вдоль мышцы. Делаем упражнение с двух сторон.

Массаж грудино-ключично-сосцевидных мышц дает улучшение огромного количества разных состояний. Те из вас, у кого есть скачки давления, панические атаки, ухудшение зрения и бессонница, могут почувствовать себя гораздо лучше после массажа этих мышц.

История Аллы

Я очень благодарна, что попала на курс «Биомеханика». Получила много информации, как себе помогать при той или иной проблеме, одна из которых – это шея. Она меня беспокоила давно, были тянущие боли, болезненные ощущения, тяжесть в голове. После проделывания определенных упражнений появилась легкость и ясность в голове. Это очень меня порадовало. Теперь я могу поддерживать свое самочувствие, когда возникает в этом необходимость. После определенных упражнений появилась легкость в плечевых суставах. Спасибо Ирине Леонидовне за заботу о нашем здоровье.

Длинные мышцы шеи (рис. 9).

Функция этих мышц – сгибать шейный отдел позвоночника.

Лестничные мышцы (рис. 10).

Их функции – сгибание шеи вперед и в стороны.

Короткие мышцы шеи

Эти мышцы соединяют череп и I и II шейные позвонки. Их нужно массировать, делать менее жесткими, так как они влияют на кровоснабжение мозга, на зрение и память.

Упражнения для проработки мышц шеи

На курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы более подробно изучаем упражнения для расслабления мышц шеи.

Вот некоторые из них:

«Индюк» (рис. 11) – руками давим на ключицы, вперед выталкиваем голову;

«Обнимашки» – обнимаем себя за плечи, наклоняем голову вправо, затем влево, делая донаклон;

«Горделивый взгляд» – большими и указательными пальцами цепляемся за ключицы, тянем их вниз, подбородок чуть приподнимаем (важно: голову назад не запрокидываем).

История Евгении

Благодарю Ирину Леонидовну за такой замечательный курс. Прохожу его уже второй раз.

Проблемы с позвоночником начались еще в школе. Ставили диагноз сколиоз. Также, когда еще училась в школе, были травмы лучезапястных суставов. Потом после падения начались проблемы с поясницей, шеей и коленями. У меня с 2014 года диагноз ревматоидный артрит. Есть изменения в позвоночнике, протрузии и остеофиты. Лечилась по поводу артрита с января по август 2014 года. Но периодически случались обострения. Боли были ужасные, не могла ходить, не говоря уже о том, чтобы делать физические упражнения. Лечилась уколами, мазями, таблетками, приобрела прибор «Алмаг», использовала народную медицину, научилась сама делать мази от болей в суставах. Но с каждым годом обострения случались все чаще.

И только курс «Биомеханика» помог мне понять причины моего заболевания, помог при моих проблемах не только местными методами, но и комплексно. На курсе дается в доступной форме система работы с костно-мышечным аппаратом. Оказывается, работать надо не там, где болит, а поднимать взаимосвязи между мышцами, суставами, связками и сухожилиями. И исходя из этого, составлять для себя комплекс оздоровления позвоночника и суставов. Причин болей бывает много, у всех эти причины разные, и на курсе дается понимание, как это выстраивать именно для тебя.

Говорят, что старение человека начинается со стоп. И здесь мы получили упражнения, которые делают правильную, молодую и подвижную стопу. В результате пальцы ног выпрямились, нет болей в голеностопе, улучшилась осанка и походка. Раньше я ходила как оловянный солдатик, печатая каждый шаг, теперь стараюсь ходить как пава.

Знания и упражнения по апоневрозу головы для меня особенно важны. С юности мучаюсь мигренями, в 2022 году лежала в сосудистом отделении. Сейчас благодаря работе с апоневрозом головы и шеей удается снять приступы без таблеток. Так, вчера поднялось давление и чувствовала, что вот-вот начнется мигрень. И сразу же начала работать с головой, шеей, приступ удалось снять без скорой помощи.

А то, что протрузии обратимы, надо только работать с мышцами и улучшать питание тканей, – это вообще ОТКРЫТИЕ! Уже на этом курсе у меня появились результаты: улучшилась подвижность шеи, шея начала вытягиваться, ушли отеки коленей и голеностопа, нет болей в области грудного отдела позвоночника. И хотя курс закончился, у меня есть программа, как работать дальше, потому что есть еще проблемы, протрузии позвоночника во всех отделах, перекос таза и передний крен.

Я еще раз благодарю Ирину Леонидовну за возможность учиться и получать новые знания и опыт в восстановлении здоровья!

Глава 2 Плечевой пояс

Семь этапов развития остеохондроза

Мы с вами уже знаем, что остеохондроз начинается в трехлетнем возрасте. Это постепенное снижение высоты межпозвоночных дисков.

На рисунке 12 ярко видно, как происходят эти изменения в позвоночнике. Давайте рассмотрим все эти этапы.

Первый сверху межпозвоночный диск – абсолютно здоровый. Второй диск – его питание уже нарушено, он начинает трескаться. Третий диск – уже с протрузией[1], он сплющен и вылезает за пределы позвоночника. Четвертый диск – лопнувший, из него вытекает желеобразное ядро, образуется межпозвоночная грыжа. Пятый диск – истонченный, позвонки уже начинают «садиться» друг на друга. Шестой и седьмой диски – полностью истонченные, позвонки деформируются, образуются костные наросты (остеофиты). В итоге позвонки срастаются между собой. Такой позвоночник уже не гибкий, диски в нем практически отсутствуют. Как вы думаете, на каком этапе уже хорошо бы начать профилактику? Конечно, на первом!

Первый этап

А теперь представьте некую Валентину Ивановну, которую я встречаю в молодом возрасте и говорю ей:

– Валентина Ивановна, у вас хороший, здоровый позвоночник. Самое время – заняться профилактикой!

– Доктор, все это хорошо, но у меня дети, работа, столько дел, когда мне заниматься профилактикой? Да я и чувствую себя хорошо.

Знакомо вам такое? Практически никто из нас не задумывается о профилактике, пока ничего не болит и жизнь полна забот.

Второй этап

Вот наша Валентина Ивановна родила детей, много работает, не всегда правильно питается, не следит за своей осанкой. А мы с вами помним, что межпозвоночные диски питаются от окружающих тканей. От нагрузок мышцы молодой женщины спазмируются, соответственно диски не получают достаточного питания и трескаются. Сам человек при этом чувствует небольшое натяжение мышц – где-то что-то заболело, человек размялся и побежал дальше заниматься своими важными делами.

Наш диалог с пациенткой уже другой:

– Валентина Ивановна, ваши диски стали плохо питаться, есть опасность возникновения протрузии или грыжи диска через несколько лет. Давайте займемся профилактикой.

– Ну давайте, доктор, я буду приходить на массаж раз в две недели, на большее нет времени и денег.

Массажи немного облегчают ситуацию, но сама проблема остается нерешенной.

Третий этап

Годы идут, наша Валентина Ивановна продолжает много работать, носить детей на руках или тяжелые сумки с продуктами. От нагрузок межпозвоночные диски сжимаются, возникает протрузия и… появляется боль.

Наш разговор будет уже такой:

– Валентина Ивановна, у вас есть боль. Давайте лечиться.

– Давайте, доктор! Я куплю в аптеке мазь, помажу, само пройдет.

Такие меры на сам диск никак не влияют. Женщина продолжает заниматься обычными делами, ходить на работу.

Четвертый этап

Возникает межпозвоночная грыжа диска. Она может быть бессимптомной, а может сопровождаться болью. Если ядро диска вытекло на корешок позвонка, то будет ущемление нерва и боль. Если же содержимое диска попало не на корешок, то человек ничего не почувствует. Признайтесь честно, всякий ли раз, когда у вас в позвоночнике возникает боль, вы бежите к доктору? Чаще всего мы ищем совета у мамы, соседки или в интернете.

Наша Валентина Ивановна дошла до врача, сделали МРТ, ей выписали лечение, она полечилась немного, и на том все закончилось.

Пятый, шестой и седьмой этапы

Через несколько лет позвоночник начинает плохо гнуться. Думаю, многим из вас знакома ситуация, когда при поднятии чего-то тяжелого или при ушибе после падения, позвоночник словно заклинивает. Вот тогда мы уже готовы серьезно лечиться. Но посмотрите, на каком этапе это происходит! Ведь диски уже истончены или даже имеются остеофиты. Мы пытаемся лечиться разными способами. В ход идут различные мази и препараты для улучшения состояния позвоночника и суставов. Но почему это все не помогает? Почему у человека опускаются руки от безысходности?

Дело не в том, что препараты плохие или врачи не знают, как лечить. Здесь решающее значение имеет вопрос времени. Что же нам теперь делать? Есть ли выход? Или остается только страдать, так как диски восстановить невозможно?

У меня для вас хорошая новость – состояние позвоночника зависит не только от состояния дисков. Оно зависит от связок и мышц. И вот на это мы с вами можем повлиять. За счет этого мы можем раздвинуть наши позвонки и улучшить состояние позвоночника. Когда позвонки уже срослись, разделить их очень сложно. Поэтому чем раньше примемся за работу, тем лучше! Если только два позвонка срослись, но человек по-прежнему не занимается своим позвоночником, постепенно срастаются все позвонки.

Отзывы после ци-зарядки при проблемах в шейном отделе

Галина: «У меня справа как будто штырь стоял, после упражнения стало легче».

Светлана: «Голову повернула в обе стороны. Спасибо за зарядку!»

Ольга: «В конце зарядки неожиданно потекли слезы. Как будто ушла тяжесть какая-то с души».

Нина: «Благодарю за лечебную и интересную ци-зарядку. Ощущаю сильный поток энергии, бодрость тела, хорошую подвижность шеи и отличное настроение».

Любовь: «Отдельное спасибо за упражнение „Индюк“! Стало меньше „тянуть“ шею, и стал больше обзор при повороте».

Галина: «Это удивительно, но шея повернулась на большее расстояние!»

Мышцы шеи

Длинные мышцы шеи

На рисунке 13 вы видите мышцы, которые сгибают верхний отдел позвоночника. Если мы постоянно вытягиваем голову вперед, то эти мышцы растягиваются, становясь как тряпочка, и больше нашу шею в нормальном состоянии не держат.

А теперь давайте их пощупаем. Наклоните голову вперед и проверьте их состояние. Эластичные ли они? Или жесткие и твердые как камень? Так вот, теперь вы понимаете, что через такой «камень» кровь в мозг просто не попадет. Если мы не поможем себе, наш мозг будет деградировать.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

На рисунке 14 мы видим боковые мышцы шеи. Они запрокидывают голову назад, поворачивают лицо в противоположную сторону, а также наклоняют голову в свою сторону. Чтобы пощупать эти мышцы, поверните голову в сторону. Посмотрите, болезненные они или нет. Может быть, болезненная только одна, и это как раз следствие удержания смартфона без помощи рук.

Верхняя трапециевидная мышца

На рисунке 15 показаны три части верхней трапециевидной мышцы.

Верхняя часть мышцы поднимает плечи. Короткая шея как раз от сильного напряжения этих мышц. Средняя и нижняя части трапециевидной мышцы сводят лопатки. Проще всего продиагностировать верхнюю и среднюю часть мышцы. Попробуйте прощупать противоположной рукой эти участки плечевого пояса. Ощущается ли боль, или мышцы мягкие и эластичные? После такой самодиагностики вы поймете, что какие-то мышцы у вас напряжены, а какие-то растянуты. И для них нужны разные нагрузки. Поэтому упражнения «для всех и от всего» не работают.

Этапы работы с мышцами

1-й этап. Смягчаем связки.

2-й этап. Расслабляем напряженные мышцы.

3-й этап. Приводим в тонус растянутые мышцы.

Прежде чем мы начнем, хотим поделиться историей нашей пациентки. Давно с ней знакомы. Она хороший специалист, много работает, но времени на себя нет. Поэтому проблем она накопила много. Обратилась к нам с сильной болью в плече. На зарядку времени нет. Сначала у нее сильно заболело колено, она поставила укол гиалуроновой кислоты в сустав, но он продолжал болеть. Затем женщина пошла к остеопату. Он поработал, снял боль в колене, но потом заболело плечо. С этим она пришла к нам. Смотрим мы на нее и понимаем, что за полчаса решить такую проблему просто нереально. Можно лишь ненадолго облегчить симптомы. Поэтому нам очень хочется донести до людей понимание, что профилактика – это просто. Но нужно не один раз в неделю ударно позаниматься, а регулярно и понемногу. И в этой главе мы с вами выучим упражнения для плечевых суставов.

Понятие «мягкий скелет»

Чаще всего невозможно решить проблему в отдельно взятом суставе, так как наш организм – это единое целое. Все наши органы, ткани, весь позвоночник связаны между собой «мягким скелетом» – это фасции. Получается, если у нас, например, натянута одна из мышц плеча, то это влияет и на шею, на ключицу, на сам плечевой сустав, на грудной отдел и на противоположный тазобедренный сустав тоже.

На нашем курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» все эти моменты мы подробно изучаем. После его прохождения у вас появляется понимание, что лечить отдельно взятый сустав бесполезно (уколы, мази и физиотерапия не учитывают взаимосвязи). А если не обратить внимание на взаимосвязи, то в противоположном месте тоже возникает боль.

Массаж воротниковой зоны, массаж поясницы, руки или ноги даст очень кратковременное облегчение. Лечить организм «по кусочкам» можно, но это очень неэффективно. В этой книге мы с вами разберем некоторые моменты из курса «Биомеханика позвоночника и суставов», чтобы окончательно понять, что организм – единое целое.

История Натальи

Была проблема с шеей и правой лопаткой, в 1979 году была травма плеча, остеопат все поставил на место. На долгое время хватило!!! Все опять обострилось в 1997 году – головные боли, шея, рука болела, плечевой сустав. Долго мучаться мне пришлось. Попала на курс «Биомеханика позвоночника и суставов». Прошла курс всех «Драконов»[2] и плюс ци-зарядка каждый день!!! Наступило улучшение, это было такое счастье и радость, жить без боли. Здоровье крепнет. Энергия зашкаливает, мышцы окрепли! После первого курса «Биомеханики» пошла на второй курс, и все прекрасно теперь! Боли головы и шеи прошли, рука поднимается, колени и стопы все в норме! Мне 73 года, здоровье укрепляется, настроение отличное, чудо какое-то! Благодарю Вас, Ирина Леонидовна за все курсы, что я с Вами прошла.

Диагональные связи

На «мягком скелете» основано понятие диагональных связей. На рисунке 16 легко увидеть некоторые из них.

Например:

– плечо – противоположный тазобедренный сустав;

– поясница – колено;

– шея – стопа.

Подробно все эти связи мы изучаем и восстанавливаем на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов». С учетом этих взаимосвязей и подобранных упражнений участники курса выравнивают весь свой организм.

Приведем несколько отзывов.

Почему у Надежды прошло плечо

ДО ЗАНЯТИЙ:

«Дискомфорт в голове и шее, плече-лопаточный периартроз, боли в пояснице, коленях, голеностопах. Подошвенный апоневроз так стягивало, что я чувствовала каждую его клеточку. А с пальцев будто кожу сдирали. А мизинец вообще синел».

ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ:

«Расправились плечи, стало легко дышать, выпрямилась шея, исправляется осанка. Это так радует и вдохновляет».

Почему у Людмилы отпустило шею

ДО ЗАНЯТИЙ:

«Хруст в области ключицы, скованность шеи, боли в спине, боли в плечевых суставах».

ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ:

«Значительно улучшилась осанка, плечи раскрепостились, меньше хрустит в области ключицы. Раскрепостилась диафрагма, дышать стало свободнее. Уменьшилась скованность шеи. Улучшилась подвижность плечевых суставов. Улучшилась подвижность пальцев стопы».

Эти результаты стали возможными, потому что на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы скрупулезно шаг за шагом восстанавливаем каждый отдел. Курс длится девять недель. И на четырех неделях мы уделяем внимание шее и плечевому поясу.

Поэтому невозможно вылечить весь организм за полчаса, как хотелось бы той самой пациентке. Можно лишь облегчить состояние.

Диагностика плечевого сустава

Поднимите руку вверх, в сторону, зафиксируйте амплитуду своих движений.

Теперь мы начнем лечить ваши плечевые суставы с помощью остеопатии. Встаньте и начните интенсивно растирать тот тазобедренный сустав, который у вас болит. Если болят оба, значит растирайте оба сустава.

А сейчас мы с вами будем использовать элементы китайской медицины. Она говорит о том, что проблемы с плечевыми и тазобедренными суставами всегда связаны с нарушением оттока желчи. Поэтому давайте немного полечим вашу печень. Правую руку положите себе на макушку, а левой рукой поглаживайте свой правый бок от подмышки вниз. Затем проделайте то же самое с другой стороны, поменяв руки местами. Обратите внимание, что на сами плечевые суставы мы сейчас никак не воздействовали. Проверьте сейчас, как ваши суставы, снова поднимите руки, попробуйте ими вращать. Заметили, как увеличилась амплитуда движений? Уменьшилась ли боль? На самом деле это не чудеса, а просто знание анатомии, физиологии и китайской медицины. И вы тоже можете так научиться на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов». Позанимавшись всего минуту, многие уже почувствовали облегчение. А вот каких результатов достигли участники, прошедшие курс «Биомеханики».

Ирина: «После выполнения упражнений:

– грудная клетка расправилась;

–меньше стал выступать VII шейный позвонок;

– пупок округлился;

– и главное прошли боли в межлопаточной области позвоночника и в левом плечевом суставе».

Светлана: «Благодаря занятиям:

– стальные канаты шеи отпустило;

– глаза стали меньше уставать от телефона;

– зрение улучшилось;

– мягче стали плечевые суставы;

– уменьшился хруст в ключице».

Галина: «После месяца работы ощутила положительный результат:

– плечевой сустав, грудино-ключично-сосцевидная мышца, тазобедренные суставы заняли правильно свое место;

– нормализовалась работа внутренних органов;

– прошли боли в коленях».

Срочное лечение плечевого сустава

На рисунке 17 показано строение плечевого сустава. Чем же он такой особенный?

Дело все в том, что это шаровидный сустав и он должен постоянно вращаться. А при спазмированных мышцах связки становятся жесткими, и это ограничивает движение сустава. Плюс при воспалении поверхность шаровидного сустава начинает разрушаться. Поэтому если у вас заболел этот ключевой сустав, то он требует как можно более быстрой помощи, поскольку шаровидная поверхность изнашивается очень быстро.

Давайте попробуем полечить плечевые суставы с помощью нашего мозга:

– Сначала зафиксируйте для себя амплитуду движения рук, наличие болей.

– Потом представьте, что плечевые суставы – это наши дети. Сделаем такую «люльку», сложив руки под грудью, и представим, что мы их раскачиваем сильно-сильно. Пока просто представляем с закрытыми глазами.

– Затем начинаем качать эту «люльку» влево и вправо. Потом переплетаем руки точно так же за спиной и покачиваем влево и вправо. Делайте это стоя и не вращайте туловище.

И как мы уже знаем, согласно китайской медицине, проблемы с суставами связаны с проблемами печени. Поэтому повторите поглаживания туловища от подмышек вниз с обеих сторон, как мы делали ранее. Проверьте подвижность суставов снова. Заметили улучшения? Вот так с помощью понимания процессов, происходящих в организме, мы можем изменить его состояние.

Глава 3. Грудной отдел позвоночника

Сосуды шейного отдела. Взаимосвязи с внутренними органами

Давайте немного расширим наши знания о шейном отделе позвоночника. Напоминаю, что наша задача – показать, как вы можете повлиять на свои проблемы и к чему может привести бездействие.

На рисунке 18 можно увидеть, как выглядят нормальные сосуды, которые проходят внутри отростков шейных позвонков. Когда межпозвоночные диски упругие, плотные, имеют хорошую высоту, позвонки находятся на правильном расстоянии друг от друга. Сосуды в этом случае прямые и по длине равны высоте шеи. Если шея укоротилась, сосудам деваться некуда. Они начинают изгибаться. К чему это приводит? Затрудняется кровоток, в местах изгибов создаются условия для формирования бляшек и воспалений. Следовательно, наш мозг не получает достаточно кислорода, питательных веществ, его функции нарушаются.

Приведем пример одного нашего пациента.

Мужчина месяца три не мог полноценно работать. Каждое утро ему приходилось ехать в клинику ставить капельницы, чтобы кое-как провести рабочий день. Его беспокоили сильные головокружения. Никакие специалисты, к которым он обращался, не могли решить эту проблему. Единственным выходом было каждое утро немного облегчать состояние. Продолжалось так три месяца, перед тем как он обратился к нам. Уже после первого сеанса иглотерапии ему стало легче. Оставив скепсис в стороне, он стал интересоваться, как это работает. Мы рассказали ему о взаимосвязях в организме с точки зрения китайской медицины. И что же вы думаете? Уже через несколько дней он стал активным приверженцем китайской медицины.

Почему так происходит? Почему пациенты сначала относятся с недоверием, а потом вникают и начинают в этом разбираться? Потому что именно синтез современной и китайской медицины позволяет находить способы быстрой помощи пациентам. Если у вас что-то болит, то вы не сможете слушать лекцию внимательно, боль будет отвлекать.