Когда мы стремимся к победе и проявляем свою волю не из-за страха проиграть в каких-то соревнованиях, не из-за стыда перед близкими в случае провала, а из-за увлеченности и интереса к достижению нового результата, вот тогда мы не упрямцы, а волевые люди.
Это, вообще-то, нормальная (статистически распространенная) часть жизни. Да, то, что произошло, вам не нравится, не по нраву оно вам, т. е. это не то, чего вы хотите. Но по-другому, чем вы хотите, и «плохо» – это совсем не одно и то же».
ситуацию абсолютно (см. раздел книги на «О», оценка когнитивная). Ведь что такое абсолютно плохо или абсолютно хорошо – непонятно… Поэтому в данном случае, чтобы начать говорить себе правду, вам стоит сравнивать, но не оценивать абсолютно
на себя и обращаете свой взгляд внутрь себя. Вы задаете себе вопрос: какие мои представления об этой ситуации противоречат самой ситуации? Т. е. какие мои убеждения являются ложными, ошибочными (см. главу Правда на букву «П»). 3. А дальше вы классифицируете свои убеждения в соответствии со следующими признаками: • Отрицание – это убеждение, которое отрицает тот очевидный факт, свидетелями которому вы и являетесь. Например, «люди должны быть вежливыми и не должны хамить друг другу». Если вы видите, что это не так по факту и кто-то вам хамит, то ваше мнение о всеобщей обязательной вежливости – это несоответствие факту, т. е. ложь, ошибка. Скажите себе правду: «люди могут друг другу хамить. Так может быть, даже если я этого не хочу. Хамство – это неотъемлемая часть этой реальности, и я только что получил тому подтверждение». • Сразу после этого вам придет в голову мысль, что, конечно же, хамство – это часть жизни, но это плохая часть жизни. И вы, таким образом, оцените эту
Если вы переживаете какую-либо отрицательную эмоцию, желательно напомнить себе, что эта эмоция не является следствием обстоятельств, с которыми вы столкнулись. Например, разберем этот алгоритм на примере случая, когда кто-то нахамил вам в общественном транспорте или на дороге. Вы можете испытать возмущение и обиду. И здесь очень важно сказать себе: «я испытываю эти отрицательные эмоции, которые забирают у меня ресурсы и подвергают мое ментальное здоровье опасности, не из-за того, что мне нахамили, а из-за моих убеждений, связанных с хамством». 2. Таким образом вы берете ответственность за свое эмоциональное состояние
Здоровому человеку нужен надежный и интересный партнер, а не эмоциональный раб, полностью растворившийся в нем. А вот истинный абьюзер получает болезненное удовольствие от разрушения личности своего партнера, от полного и тотального подчинения себе, любимому.
Но, входя в отношения, сохраняйте собственную значимость: не переставайте общаться с родственниками, друзьями и коллегами, продолжайте заниматься хобби и заботиться о себе
Не растворяйтесь в своем партнере, сохраняйте свою значимость, на которую можно будет опереться, если вы, не дай бог, вляпаетесь в отношения с реальным абьюзером.
И наоборот, если человек никогда и ни в чем не будет готов к изменениям и уступкам, особенно если он видит, что такое его поведение приносит боль окружающим. Его поведение тоже вряд ли можно назвать здоровым. В данном случае можно заподозрить, что вы умудрились вляпаться в отношения с психопатической личностью, которая получает удовольствие от страдания других людей и ощущения власти над ними. И вот от таких-то людей, психопатов, стоит держаться подальше. Правда
Ведь такой человек с синдромом тотальной покорности, о которой мы говорили в главе на букву «К» – конфликт, тоже не может называться ментально здоровым человеком
