очень многие взрослые не могут выносить детский плач. Чаще всего потому, что это актуализирует их детскую травму – они долго плакали, а к ним никто не подходил.
Это медитативная практика для тех, у кого ограничено время и нет навыка медитации. Нужно всего лишь на какое-то время концентрироваться на том, что делаешь и переживаешь в данный момент. Например, за едой. Жуйте медленно, обращая внимание на оттенки вкуса и текстуру пищи, прислушивайтесь к себе, следите за ощущениями в организме. Во время прогулки остановитесь, помолчите – прислушайтесь к чириканью птиц, шороху ветра в кронах, поднимите глаза и присмотритесь к небу. Задайте себе 3 вопроса: 1. Где я? (вопрос позволяет сосредоточиться на текущем моменте). 2. Что я делаю? (вопрос привязывает ум к конкретной и ясной цели). 3. Что я чувствую? (вопрос помогает зафиксировать себя «здесь и сейчас»).
находить общий язык с детьми. Если зигзаг выбрала женщина, то можно предположить, что ей не хватает самодисциплины и практичности. Но в ней кипит жизнь, каждый новый день – это вызов против серости и обыденности
Задания 1. Определить свой язык любви можно тремя способами: • Что причиняет вам боль? Обратное, возможно, – ваш родной язык. • О чем вы чаще всего просите супруга? Возможно, в этом выражается ваша любовь. • Как вы сами выражаете любовь? Возможно, это ваш язык любви.
