Kitobdan iqtiboslar Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себяmuallif Алина Лёвина
считаю, что полезнее спросить у себя лишний раз: «Я реально хочу третий кусок торта или просто до сих пор злюсь, что мне сказали про мою внешность неприятное?»
12 kishiga yoqdi
Подумай, какое чувство тобой руководит, когда ты понимаешь, что «уже некуда», но продолжаешь есть. Вероятно, это какое-то животное чувство страха, что отнимут, исчезнет. Возможно, осознание, что ты уже сыта и удовольствие вот-вот закончится, а помимо еды в жизни уже давно ничего не приносит радости. Просто обрати на это внимание.
Осознав эти чувства, ты, скорее всего, погрустишь, но поймешь, в чем дело и, возможно, что-то пересмотришь в жизни.
6 kishiga yoqdi
Я решала, что конкретно мне хочется:
горячее или холодное;
сладкое или соленое, а может, кисленькое или острое;
жидкое, твердое, хрустящее или густое, тягучее
3 kishiga yoqdi
Если понимаешь, что наелась, но пельмени слишком вкусные, отвлекись на 6 минут: помой посуду, полистай ленту (только не хомячь ничего при этом), а потом, если захочешь, доешь. Договорись с собой, что через несколько минут вернешься к своим пельмешкам. Чаще всего этого времени достаточно, чтобы почувствовать сытость.
1 kishiga yoqdi
А у меня бывает лишь два состояния:
1. Когда есть силы, но нет времени.
2. Когда есть время, но нет сил.
Поддерживать мотивацию можно только дисциплиной – привычкой заниматься всегда. А ты способна делать что-то ежедневно на протяжении всей жизни, если тебе это не нравится, если вводит в стресс?
Когда мы получаем удовольствие от еды, насыщение приходит быстрее.
«Ну не выкидывать же». Тут мне помогло крутое сравнение себя с мусоркой: то есть в мусорку жалко, а в свое тело нет? Получается, оно для тебя дешевле мусорки?
