Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя

Kitobdan iqtiboslar  Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Юлия Н.
Юлия Н.iqtibos olmoqda4 oy oldin
считаю, что полезнее спросить у себя лишний раз: «Я реально хочу третий кусок торта или просто до сих пор злюсь, что мне сказали про мою внешность неприятное?»
12 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Подумай, какое чувство тобой руководит, когда ты понимаешь, что «уже некуда», но продолжаешь есть. Вероятно, это какое-то животное чувство страха, что отнимут, исчезнет. Возможно, осознание, что ты уже сыта и удовольствие вот-вот закончится, а помимо еды в жизни уже давно ничего не приносит радости. Просто обрати на это внимание. Осознав эти чувства, ты, скорее всего, погрустишь, но поймешь, в чем дело и, возможно, что-то пересмотришь в жизни.
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Я решала, что конкретно мне хочется: горячее или холодное; сладкое или соленое, а может, кисленькое или острое; жидкое, твердое, хрустящее или густое, тягучее
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Яна Н.
Яна Н.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Если понимаешь, что наелась, но пельмени слишком вкусные, отвлекись на 6 минут: помой посуду, полистай ленту (только не хомячь ничего при этом), а потом, если захочешь, доешь. Договорись с собой, что через несколько минут вернешься к своим пельмешкам. Чаще всего этого времени достаточно, чтобы почувствовать сытость.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
А у меня бывает лишь два состояния: 1. Когда есть силы, но нет времени. 2. Когда есть время, но нет сил.
Fikr bildirish
отвечу: влюбляться в движение.
Fikr bildirish
Поддерживать мотивацию можно только дисциплиной – привычкой заниматься всегда. А ты способна делать что-то ежедневно на протяжении всей жизни, если тебе это не нравится, если вводит в стресс?
Fikr bildirish
Когда мы получаем удовольствие от еды, насыщение приходит быстрее.
Fikr bildirish
«Ну не выкидывать же». Тут мне помогло крутое сравнение себя с мусоркой: то есть в мусорку жалко, а в свое тело нет? Получается, оно для тебя дешевле мусорки?
Fikr bildirish
Дарья
Дарьяiqtibos olmoqda1 oy oldin
У тебя все получится. У тебя уже все получается.
Fikr bildirish