Цитаты из книги автора Светлана Бронникова Изоляция и РПП: как вернуться без потерь

Сложно учиться любить свое тело, если тебя всю жизнь приучали его ненавидеть.

ДИЕТЫ НЕ ПРИВОДЯТ К СТАБИЛЬНОМУ СНИЖЕНИЮ ВЕСА.
Из 100 человек, начавших новую жизнь с понедельника, 95 вернут сброшенное и наберут еще, а 10 разовьют у себя РПП.

Еда успокаивает только на 3 минуты.

Скажите себе: мне ужасно тревожно. Я очень боюсь. Это первый шаг.

• Чего именно? Сформулируйте максимально конкретно, что вас пугает.

• В чем катастрофа? Что самое страшное может произойти в результате? Представьте самое плохое развитие событий.

• А теперь представьте, как вы справляетесь с этим.

Самое сильное желание переесть мы испытываем на «пике» волны. Дождавшись «спада», успокоиться намного легче.

Мы ждем, что в жизни появится кто-то, кто сделает это для нас. Открою секрет: этот человек у вас уже есть. ЭТО – ВЫ

СОВЕТ: Чтобы было удобно делать эту практику, заранее наговорите текст своим голосом на диктофон, стараясь говорить медленнее, чем обычно, и затем просто включите запись.

Вместо «лучшего друга – еды» у вас в руках появляется план улучшения своей жизни.

Зачастую фэтфобия и бодишейминг – отражение глубоких личных травм, не позволяющих их обладателю принимать способность других людей наслаждаться жизнью в несовершенном теле.

Не кори себя за несовершенство, пока твое тело способно плавать, петь, прыгать, танцевать, выздоравливать от простуды, наслаждаться сексом, водить машину, взбираться на горы, кататься на лыжах, кормить грудью…