Большой подорожник, дубильные вещества, бензойная и салициловая кислоты входящие в состав, и полисахариды — активируют интерфероны, цинк входящий в состав — запускает регенерацию клеток. Употреблять не более 2ух недель, делать перерывы. — Алое — сок алое, повышает секрецию ферментов желудка. А комплекс полисахаридов, растительных ферментов — оказывает биостимулирующее, противовоспалительное свойство. Эмодин входящий в состав — ингибирует рост хеликобактерной инфекции, и обволакивает многие вирусы попавшие в жкт. С алоэ нужно быть осторожным, может выводить калий из организма, дисбаланс может привести к повышению артериального давления. Поэтому использовать небольшими курсами — 1—2 недели, с перерывом. — Солодка снимает боль в желудке, за счет своих противовоспалительных свойств. Эфиры и фитонутриенты входящие в состав -также способствуют активации ферментов желудка. Так же осторожно, такие же побочные эффекты может давать как и алоэ. — Сок Витграсса — проростки пшеницы измельченные- имеет бактерицидное свойство против бактерий кишечника. Аминокислоты входящие в состав — помогают поддерживать слизистую желудка в здоровом состоянии. Витамин А, Е, группа В, цинк — в составе, запускают регенерацию эпителия. У сока витграсса много полезных эффектов выходящие за пределы ЖКТ, поэтому рекомендую чаще использовать его в рацион. — Имбирь и куркума- эффекты похожи, на выше перечисленные. Можно использовать как приправу, так в виде биодобавок.
Семена льна, льняная каша — топовая каша для желудка. В ней много омега 3, что помимо снижения воспаления и образовании слизистой оболочки — эффекты будут распространяться на все органы. — Овсянка сэр! Если у Вас конечно нет непереносимости, то можно употреблять в рацион. Выбирайте только для варки, чтобы не поднимать уровень глюкозы в крови. — Семена чиа -эффект как у семян льна. — Пектин — как клетчатка очень мягкая, и хорошо обволакивает. Можно использовать как в виде добавки, так и готовить самим — например запеченные яблоки. Гель из ламинарии -водорослей — обладает похожим эффектом, но на вкус неприятна.
Лимон, сильно не буду повторяться, но лимон, лимонный сок, пить воду с лимоном, поливать салаты лимонным соком, полезно для желудка повышая его кислотность. — Ягоды — крыжовник, малина, клубника, черная смородина и напитки из них, без дополнительного сахара, как десерт после еды — помогут выделить больше кислоты, и переварить пищу — Овощи — морковь, репа, редис, зелень, все виды капусты- имеют фитонутриенты, стимулирующие выброс собственной кислоты в желудке. — Яблочный уксус — можно перед едой добавлять 1—2 ч-ложки, для лучшей работы желудка.
Отсутствие желания, есть мясные продукты, или избегание мясных продуктов. Когда кислотность желудка снижена, и белок с трудом перевариваются, для организма это стресс, и тяжесть. Поэтому, часто люди, даже не подозревают, что не хотят есть мясо, по этой причине. — Изжога, отрыжка, горечь во рту — все это признаки плохой работы сфинктеров пищеводно-желудочного, желудочно-двенадцатиперстного, и часто это тоже связано со сниженной кислотностью желудка. И этот симптом путают, наоборот с повышенной кислотностью, и начинают пить препараты, которые еще больше снижают кислотность, что провоцирует еще большие проблемы, такие как избыточный бактериальный рост в кишечнике и постоянные вздутия живота, до болезненного ощущения. Почему же все таки, чаще всего именно сниженная кислотность запускает этот процесс — соляная кислота в желудке, набирая определенный рН — через нервную систему подает импульс к закрытию клапанов, и готовности к перевариванию белков. И когда кислота не набирает нужную кислотность, то сфинктеры — в полураслабленном состоянии и происходят забросы, кислоты и желчи в пищевод. — Ломкие волосы и ногти- из-за низкой кислотности, минералы не усваиваются в полном объёме, что провоцирует истощение и дефициты этих минералов, и нарушением структур волос и ногтей. — Боли и тяжесть после еды или натощак. Явный признак обострения гастрита или даже язвенной болезни. Здесь самолечением заниматься не стоит, необходимо обратиться к врачу. Связано с повреждением слизистого слоя, и его чувствительности к любым раздражителям. Часто еще связано со снижением продуцирования слизи добавочными клетками. — Снижение иммунитета — при дефицитах, возникает снижение иммунной системы, некачественно переработанные белки, попадают дальше по кишечнику, сформированные конгломераты белка не всасываются, и попадая в толстый кишечник — начинают процесс гниения, что вызывает интоксикации, и изменения микрофлоры кишечника в более отрицательную сторону. Это усугубляет процесс. — Несвежее дыхание, частая причина проблем с желудком. Из-за сниженной кислотности пища дольше задерживается в желудке, и приоткрытые сфинктеры, могут выводить образовавшиеся газы — в выдыхаемый воздух, плюс размножение бактерий. Когда кислотность желудка снижена, рост кандиды например– грибковой инфекции увеличивается, что тоже провоцирует сильные отложения белого налета на языке, и неприятный запах.
не выполняемые рекомендации по гигиене питания. — Жевание. Самое главное что вы должны говорить, когда видите пищу — что у желудка нет зубов. Все большие комки, плохо пережеванные, буду только засорять кишечник, и проходить транзитом, большая часть витаминов и минералов будет забираться бактериями, которые будут вызывать брожение питаясь этим пищевым комком. Лучший способ научиться жевать дольше пищу — это всегда ложить прибор столовый на стол, пока пережевываете пищу. — Вода — очень много мифов про воду. Пить воду во время еды можно — но с условием что еда, сухая и плотная, если это суп — смысла воды нет. Лучше пить воду за 20 мин до еды, она транзитом пройдет в кишечник, и не будет разбавлять кислотность желудка. А еще есть совет, кушать настолько медленно, чтобы к концу приема пищи не хотелось пить. — Кислоты — до еды, можно помогать желудку повышать концентрацию кислоты — пить воду с лимоном, или с яблочным уксусом 6—9% 1ч. ложку на стакан воды, позже когда привыкните к вкусу -можно до 2ух столовых ложек увеличивать. Тем самым, вы помогаете расщеплять белки. Особенно такую воду пить можно, перед большим приемом пищи, и богатой белковой пищей. Если это чай с печеньем– тут можно опустить. — Продукты выбирать конечно стоит натуральные, и уменьшать количество полуфабрикатов, еда может быть простой, и если она содержит кислоты, то это дополнительная помощь желудку — например яблоко кислое, салат с лимонным соком. Желудок скажет спасибо. — Образ жизни, лежать после еды, не рекомендуется, особенно если есть отрыжка, изжога. Двигательный режим, усиливает кровоток, в том числе и в органах пищеварения, что помогает перевариванию. Различные скручивания, и даже просто ходьба — создают небольшие, естественные скручивания организма, тренируют диафрагму, и являются вроде массажа для внутренних органов
Чаще они возникают на фоне остеопороза (когда воздушность костной ткани повышается, а минерализация кости снижается). Помимо возрастных предрасположенностей к таким переломам. Существуют ряд лекарств и витамины которые могут спровоцировать переломы.
Давайте разбирать список: — Антидепрессанты. Здесь уклон идёт на то, что риск падения растёт на фоне приема этих лекарств, и частота травм увеличивается. Обычно в распространённых антидепрессантах указывается, ограничить действия, где требуется много внимания и концентрации. Часто человек сам, нарушает эти правила и садится за руль автомобиля например. — Гормоны, метотрексат например снижает минеральную плотность костей. И здесь конечно, если заболевание серьезное и без этого препарата никуда, стоит контролировать уровень кальция, и проводить денситометрию, а так же в профилактике кушать больше продуктов с содержанием кальция, и использовать добавки. — Мочегонные. Многие и пользуют моченные для похудения, и это очень опасно, выводя электролиты с почками, меняется структура костной ткани. Эту группу препаратов стоит использовать только в строгих показаниях. — Омепразол. Сниженная кислотность желудка, не позволяет полноценно усваиваться кальцию из пищи. А ещё вызывает слабость мышц, что провоцирует травмы (чаще из-за того, что человек просто болеет острым заболеванием, и конечно здесь необходимо при обострении больше отдыхать а не работать как лошадь). — Витамин Д в очень высоких концентрациях после 40 лет. Длительный приём без контроля анализа уровня витамина Д, может спровоцировать активацию паратгормона щитовидной железы, а он в свою очередь забирает кальций из кости. И делает кость воздушной, болезненной склонной к переломам. Тем самым, помогая организму насытиться витамином Д, и принимая в больших дозировках, можно сделать хуже. — Высокие дозы витамина А. Ретинол как и витамин Д жирорастворимый витамин, и эффект воздействия на костную систему похож. А в век добавок и витаминов, особенно спортивных, лучше без показаний не увлекаться высокими дозами. Доказано что превышение на 1% суточной дозировки витамина А, провоцирует на 68% снижение минеральной плотности кости, и переломы в дальнейшем.
Какие самые частые нарушения гигиены сна происходят? — Много шума, во время сна — Плохая вентиляция помещения и слишком жарко в комнате — Источники света, уличные фонари, сон при свете — Буйные соседи по постели (животные, жена или муж которые постоянно ворочаются или издают храп) — Слишком жесткий или мягкий матрац, неудобная кровать или диван. — Старые подушки, особенно перьевые, которые не проходят очистку — Засыпание с телефоном, компьютером, телевизором (источник голубого света) — В выходные мало сна или наоборот очень много сна — Сон и подъем в разное время, нет режима.
Из-за воздействия стресса на функциональный орган- надпочечники, я считаю нужно обязательно понимать в какой вы стадии стресса. Ганс Селье выделил стадию спокойствия, напряжения, плато, и опустошения. Соответственно в первых 3х кортизол повышается, а в последней истощён, и снижен. И поэтому, выделяют два вида кортизолового статуса: гиперкортизольный (когда кортизол зашкаливает) и гипокортизольный (когда кортизол снижен).
И тут надо понять роль, соотношения омега 6 у нас к соотношению к омега 3, сильно разнится. В обычном рационе у человека это соотношение 15:1 или даже 20: 1, в пользу омега 6. А необходимо 4:1, или даже 2:1.
Мелатонин- гормон эпифиза, помощник сна. Он регулирует сон, и циркадные ритмы нашего организма. Улучшает качество сна, и в дальнейшем бодрствование, более яркая стадия движения глазных яблок под воздействием мелатонина. Мелатонин живет в сумерках, пик его достигается к полуночи, распадается к 4 утра. Мелатонин завязан на зрении, и запускает свою активность в сумеречное время, когда света меньше попадает на глаз, и подается сигнал, что скоро нужно ложиться спать. Считается геропротектором (anti-age) так как имеет антиоксидантную активность, что позволяет снижать воспаление, в том числе в нервной ткани. А дисбаланс мелатонина, провоцирует нарушение работы и других гормональных систем, в том числе эстрогена. И приводит к быстрому старению тканей.
