3 Неделя 1. Упражнение «Инструмент болезни». Напишите на листе бумаги в столбик следующую фразу: «Когда, я избавлюсь от СРК, то …….». Например, «Когда, я избавлюсь от СРК, то сниму квартиру.», «Когда, я избавлюсь от СРК, то женюсь.», «Когда, я избавлюсь от СРК, то сменю работу».
6. Сосредоточение на мысленном чтение слов задом наперёд. Например, слово молоко, нужно прочесть «околом». 7. Сосредоточение на детских карманных играх. Например, головоломка «пятнашки», где нужно упорядочить цифры по возрастанию от 1—15. Можно использовать кубик Рубика. 8. Сосредоточение на выполнении бытовых дел. Например, если мыть посуду, то думать нужно именно о ней: её свойства, цвет, качество, шероховатость, части, рисунок, материал и другое. 9. Сосредоточение на поедании. Например, какого-либо фрукта. Необходимо откусывать небольшой кусочек, тщательно его пережевывать, отмечать его вкус, сочность, температуру, цвет, консистенцию. На этот процесс необходимо затратить 7—10 минут.
