Глава 2
Суицидальные мысли — не признак слабости.
Это — признак усталости. Усталости души.
Усталости от боя, который ты ведёшь один,
в темноте, без паузы, без выговора, без обеда.
Ты не сошёл (ла) с ума.
Ты — дожил (а) до кризисной точки, где разум просит:
«Стоп. Хватит. Мне надо — помощь»
А это — не слабость.
Это — внештатная кнопка выживания.
(Княгиня присаживается,
говорит тише, по-человечески)
— Послушай. Я — с Одессы.
Я знаю — как мы умеем шутить про всё.
Как смеёмся, когда страшно.
Как улыбаемся, когда хочется реветь.
Но вот сейчас — не до шуток.
Если ты ловишь себя на мыслях:
— «Мне лучше не быть»,
— «Я никому не нужен»,
— «Всё бессмысленно»,
или если ты уже думаешь, как именно,
— если фантазируешь — не как уехать,
а как не проснуться,
тогда — не один ты. и не один шаг — вперёд.
Тогда — надо говорить.
Сейчас. Сегодня. Не «потом».
Не «когда руки дойдут». А — немедленно.
Куда звонить — когда внутри — буря
(говорит чётко, как будто записывает)
Горячая линия психологической помощи в России
— круглосуточно, бесплатно, анонимно:
8-800-2000-122— Туда можно звонить даже если ты просто
не можешь дышать от мыслей. Тебя не будут осуждать.
Тебе не скажут: «Да брось ты, что у тебя за проблемы?»
Тебе просто выслушают. Скажут: «Ты не один (одна)».
И — помогут.
Это — не позор. Это — подвиг.
Потому что позвонить — когда всё внутри говорит:
«Нет смысла» — вот это — и есть настоящая сила.
(наливает чай, ставит чашку рядом
— как будто для тебя)
— Пойми: Суицидальные мысли — это не ты.
Это — твоя душа выкрикивает SOS в шторм.
И если с корабля идёт сигнал бедствия
— его не позорно принять.
Его — обязаны принять.
И ты — имеешь право:
— быть сломленным (ой),
— быть уставшим (ой),
— быть несильным (ой),
— быть — живым (ой).
И это последнее — самое главное:
ты должен (должна) остаться жив (а).
Не ради всех. А — ради себя.
Потому что когда-нибудь — тебе снова захочется
пить чай у моря, слушать музыку утром,
смеяться над глупым анекдотом.
И если ты не дойдёшь — ты этого не увидишь.
А жаль. Потому что — вперёд там — свет.
Даже если сейчас — его не видно.
(встаёт, берёт в руки шляпу, но не уходит)
— И последнее, как мама бы сказала — только без слёз:
«Ты не должен (должна) бороться один (одна).
Не надо держать это в себе — как последний
хлеб в осаде. Поделись. Позвони.
Напиши. Даже если шёпотом.
Потому что любой звук — уже шаг к берегу».
Симптомы длятся месяцами,
несмотря на самостоятельные попытки коррекции
Вы уже и дневник достижений ведёте,
и аффирмации повторяете, и медитируете — а голос
в голове всё равно орёт, как базарная торговка:
«Всё плохо, всё пропало!»
Одесская аналогия
«Ты чинишь кран, а он всё течёт.
Вызываешь сантехника — и проблема решена.
С мозгом так же: если не получается самому, зови мастера!»
(Княгиня входит с ведром, выливает воду
— оно снова наполняется. Вздыхает)
— А, опять. Течёт. Месяц течёт. Полгода. Год.
И ты стоял (а) с гаечным ключом, как герой:
— и силикон поменял,
— и прокладку новую вставил (а),
— и аффирмации над краном читал (а):
«Я — спокойный (ая),
я — в порядке, вода — не течёт»
А она — текла. И течёт.
Прямо как душевный покой.
Одесская правда — без прикрас
Если кран уже три месяца даёт течь
— не геройствуй. Зови сантехника.
Хватит уже сидеть с тряпкой и надеяться,
что «может, само пройдёт».
Пройдёт — но не то, что ты хочешь.
Пройдёт — время. А течь — останется.
Когда самостоятельные попытки — не слабость.
Но и не решение.
Ты держался (лась):
— вёл (а) дневник,
— записывал (а) победы по мелочам
— «сегодня встал (а) до 12»,
— повторял (а) перед зеркалом:
«Я достоин (достойна), я хорош (хороша)»,
— дышил (а) как в йоге,
— избегал (а) токсичных людей,
— даже завёл (а) кота,
чтобы кто-то хотя бы кто-то нуждался.
И всё равно — утром:
тревога днём: усталость без причины ночью:
голова — как базар в час пик
Голос — не угомонился. Он стал громче. Навязчивее.
Как тётка с рыночного ряда, которая знает всё про всех:
«Всё пропало! У тебя всё плохо! Никогда не будет лучше!»
И ты — уже не споришь. Ты — устал (устала) бороться.
А вот тут — момент.
Когда ты понимаешь: ты не ленивый (ая).
Ты не слабый (ая).Ты — человек,
у которого система дала сбой — а это не твоя вина.
Ты чинил (а) кран как мог (могла).
Но может быть, проблема — не в кране.
А — в трубе. Или в давлении. Или в самом стояке.
А ты — не сантехник.
Вызвать мастера — не поражение.
Это — признак здравого смысла.
У нас в Одессе — всё просто:
Если у тебя машина не заводится
— ты не сидишь под капотом
с молитвой и энциклопедией.
Ты — ведёшь к механику, который:
— слушает,
— ковыряет,
— и говорит:
«А тут провод отошёл, дуся, вот и всё»
И ты — не идёшь домой, обзывая себя «неумехой».
Ты — идёшь домой — с работающей машиной.
Так и здесь:
Если ты делаешь всё, что можешь,
а симптомы — не уходят,
а тревога — не утихает,
а сон — как бессонница на экзамене,
то это — не твой предел.
Это — сигнал:
нужна квалифицированная помощь.
Психотерапевт — не наказание.
Не приговор. Не «для сумасшедших».
Психотерапевт — это мастер по душе.
Как парикмахер, но не для волос — для головы.
Как врач, но не для костей — для боли,
которую не видно на снимке.
Что дальше, без паники
Найди специалиста — как ищешь хорошего портного.
Спроси у подруг, почитай отзывы,
зайди на приём — как на примерку.
Не понравился — пойдёшь к другому.
Никто не говорит:
«Ты обязан (обязана) вытерпеть плохого мастера,
потому что «и так уже начал»».
Начни просто с разговора.
Не с «спаси меня», а с «помоги разобраться».
Как будто ходишь к гастроэнтерологу:
«Живот болит. Давно. Сам не проходит»
Так же — и тут:
«Мозг болит. Душа — тоже. Сам не лечится»
Дай себе право — не быть героем (героиней).
Не надо «всё пережить».
Надо — выйти из воды, чтобы не утонуть.
(Княгиня берёт воображаемый ключ,
как со слесаря)
— Вот. Возьми. Теперь ты не один (одна) с краном.
Теперь — есть мастер. Есть инструменты.
Есть шанс, что течь, наконец, прекратится.
Помни:
Не получается самому — не значит «неудачник».
Долго болеешь — не значит «слабак».
Позвал (а) на помощь — значит достаточно сильный (ая),
чтобы разрешить себе быть человеком.
(Княгиня ложит ключ на стол)
— Иди. Запишись. Позвони. Напиши.
Просто сделай этот шаг — не ради подвига,
а ради тихого утра без тяжести в груди.
А кран? Пусть мастер чинит. А ты — отдыхай.
Ты — заслужил (а) сухой пол и покой.
