Каждый раз, когда она появляется:
— Осознайте: «Вот она пришла»
— Отметьте, где в теле
— Не боритесь, просто дышите
— После, когда эмоция спадёт, запишите: что было триггером? какая была моя первая мысль?
Просто наблюдайте. Не пытайтесь трансформировать пока. Наблюдение — уже трансформация.
Через неделю вы заметите: эта эмоция стала приходить реже. Или слабее. Или вы возвращаетесь в норму быстрее.
Это работает. Но только если делаете, а не просто читаете.
