ta muallif kitobidan iqtiboslar  Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу

Lidia Gusak
Lidia Gusakiqtibos olmoqda2 oy oldin
определить уровень депрессии по шкале Алана Бека
Fikr bildirish
Для нашей идеальной версии наш внутренний ресурс никогда не заканчивается, она живет так, будто смерти нет, выпивая до самого дна силы, соки.
Fikr bildirish
Пока не восстановится хотя бы минимальный базовый режим жизни, никакую новую нагрузку или цель ваша психика на себя просто не возьмет.
Fikr bildirish
душевной пустоты. Это еще не депрессия, но это то состояние, с которого она может начаться.
Fikr bildirish
Он больше не может жить как раньше, но и сил что-либо изменить уже не находит.
Fikr bildirish
Ведь чтобы понять, насколько выгорание может действительно выжечь изнутри, нужно суметь почувствовать, каково это. Нужно быть милосердным к себе и окружающим.
Fikr bildirish
И именно у сотрудников бесплатной психиатрической больницы Фрейденбергер обнаружил симптомы выгорания — состояния полного опустошения и изнеможения. Одну из причин выгорания он определил как сверхответственность. Когда человек амбициозен, способен брать на себя большую ­нагрузку, он может пропустить момент усталости, не позаботиться о себе и выжать из себя последние соки. А если результат работы не очевиден или не приносит удовлетворения, то выгорание точно обеспечено. Сегодня профессиональное выгорание внесено в Международный классификатор болезней. Его определяют как клинический синдром: он развивается от хронического стресса на рабочем месте, который не удается преодолеть. Стресс может быть связан с любыми неприятными обстоятельствами: увеличением нагрузки, конфликтами с коллегами, низкой зарплатой, отсутствием перспектив, плохими условиями труда.
Fikr bildirish
С одной стороны, это большое благо: больше не нужно тратить время на многие вещи, когда сообщение приходит от одного человека другому за секунду. Можно успеть позволить себе гораздо больше в течение жизни, чем это было у родителей или предыдущих поколений. С другой стороны, чем более насыщенна наша жизнь, месяц, неделя, день и час, тем меньше мы успеваем качественно проживать разные процессы, погружаться в них глубоко, включаться. И тогда наша психика начинает сходить с ума. Она не ­успевает. Как в компьютере с миллионом открытых вкладок — начинаются сбои.
Fikr bildirish
Да, мы умеем адаптироваться и перестраиваться, но у нашей психики и тела по-прежнему конечные ресурсы, нам по-прежнему нужно время, чтобы пережить самые разные чувства, переварить их, нам важна структура нашей жизни, темп, ритм, отношения с близкими, реализация. Само по себе увеличение скорости жизни — это огромный, невероятный стресс для человека. В XXI веке эта тенденция усилилась многократно. Интернет, социальные сети, электронный документооборот, искусственный интеллект... Все устроено так, чтобы мы успевали больше за единицу времени. Мы хотим строить карьеру, рожать и воспитывать детей, ездить в отпуск, заниматься десятком хобби, спортом, встречаться с родственниками, вести блоги, да еще и уделять время саморазвитию.
Fikr bildirish
Скорость, масштабы производства, совсем другая культура, где так много обезличенности, ощущения, что ты винтик в огромной системе, и не всегда виден и понятен продукт конкретно твоего труда.
Fikr bildirish