Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Kitobdan iqtiboslar  Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Elena M.
Elena M.iqtibos olmoqda2 yil oldin
ведь настоящее кратковременно, будущее сомнительно, и только прошлое определённо, но его уже не вернуть.
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
XP
XPiqtibos olmoqda2 yil oldin
В итоге у детей формируются установки, что мир – это опасное место, другие люди – агрессивные и жестокие, а сам человек – плохой или беспомощный. Однако обвинять своих родителей в «плохом» воспитании не стоит, поскольку каждый родитель воспитывает своих детей так, как в своё время воспитывали его. Помните о том, что любому ребёнку, как бы хорошо он ни был воспитан, всегда будет что сказать психотерапевту и что все, у кого есть родители, нуждаются в психотерапии, даже если они этого не осознают.
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Запомните: вы никогда ни из-за кого и ни из-за чего не чувствуете никаких эмоций. Вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Вы сами тревожитесь и стыдитесь, потому что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины и подавленности. Только и именно ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Важно понимать, что основная мотивация всегда возникает только после того, как вы начинаете действовать и получаете первые результаты. Поймите, что мотивация – это следствие действий, а действия – причина мотивации, поэтому не стоит ждать появления мотивации перед тем, как начать что-либо делать. Чтобы достичь желаемых результатов, вам придётся периодически сталкиваться с краткосрочным дискомфортом для долгосрочных позитивных изменений.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Перестаньте что-либо делать для того, чтобы поскорее избавиться от тревоги. Старайтесь равнодушно относиться к ней: есть ли тревога, нет ли тревоги – всё равно. Проявляйте максимальное безразличие и даже лёгкую надменность по отношению к своей тревоге
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Leysan M.
Leysan M.iqtibos olmoqda2 hafta oldin
Делайте нервно-мышечную релаксацию на протяжении одного месяца хотя бы один раз в день, и тогда вы почувствуете более выраженный результат. Может казаться, что вам просто не хватит времени на ежедневное выполнение этого упражнения. Но следует понимать, что, практикуя нервно-мышечную релаксацию, вы тратите время не впустую, а на качественный отдых и выработку важных
Fikr bildirish
Цель преодоления избыточных негативных эмоций
Fikr bildirish
Если стресс может благотворно влиять на продуктивность и успеваемость человека, то дистресс истощает ресурсы организма и ухудшает физическое и психологическое состояние человека, что не может не сказываться на качестве его повседневной жизни.
Fikr bildirish
стресс необходим и даже полезен, а вот отсутствие стресса стоило бы нам жизни
Fikr bildirish
вегетативная нервная система
Fikr bildirish