Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие

Kitobdan iqtiboslar  Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Задача человека — особенного желающего выжить в XXI веке — научиться управлять эмоциями, но не через насилие, контроль и дрессировку, а через осознание причин их возникновения, для чего понадобится и самоисследование, и рефлексия, и развитие.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Эмоция (радость от хорошей шутки) • Переживание (хохотали до слез) •• Настроение (все выходные немного печально) ••• Чувство (люблю свою работу) ••••
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Юлия С.
Юлия С.iqtibos olmoqda1 oy oldin
5. Вызывайте эмоции После того как вы научитесь фиксировать внимание на «положительных» эмоциях, замечать их и наслаждаться ими, вам станет доступно искусство запоминать, коллекционировать эмоции и состояния. Тренируйтесь вскрывать «внутренние капсулы» со спокойствием, гордостью, радостью, возбуждением. Используйте все внешние ресурсы: вкусы, запахи, ощущения, — находите собственные тропы к нужным эмоциям.
Fikr bildirish
Юлия С.
Юлия С.iqtibos olmoqda1 oy oldin
4. Интересуйтесь Почти любая «негативная»3 эмоция может быть конвертирована в интерес, а интерес — в будущие достижения. Например, если ваш деловой партнер вами активно недоволен, можно вместо гнева (что он о себе возомнил!), обиды (ну почему он ко мне так плохо относится?), страха (черт, сделка срывается!) — привести свое состояние к удивлению и интересу: так-так, давайте посмотрим, что из этого выйдет. Интересненько, а что мы можем сделать, что добавить в проект, чтобы партнер в нас влюбился? И никаких препятствий
Fikr bildirish
Юлия С.
Юлия С.iqtibos olmoqda1 oy oldin
3. Принимайте свои чувства Любая эмоция законна; она приходит зачем-то и почему-то, ведь она — сигнал, реакция. Наша задача — понять, зачем и почему, и использовать ее во благо себе. Обратная сторона страха — осторожность и чуткость, обратная сторона гнева — сила и жажда справедливости, обратная сторона печали — чувствительность и эмпатия, которые могут подобрать ключ к любому сердцу.
Fikr bildirish
Юлия С.
Юлия С.iqtibos olmoqda1 oy oldin
2. Называйте эмоции Слова — это великая сила; стоит назвать свою эмоцию, и мы уже отчасти ею управляем. Иногда за пресными «прикольно», «бесит», «нравится» скрывается гораздо больше оттенков эмоций. И чем лучше мы различаем эти оттенки, тем больше у нас тайного ресурса.
Fikr bildirish
Юлия С.
Юлия С.iqtibos olmoqda1 oy oldin
1. Слушайте себя Не менее десяти раз в день делайте паузы и задавайте себе вопрос: удобно ли я сижу? Может, пора сделать перерыв? Я точно голоден? Что именно меня так взбесило? Я сейчас злюсь или напуган? Наше тело и все, что оно испытывает, как реагирует — это единственный канал, по которому к нам поступает жизненный ресурс. Его нужно расширять, развивать, заботиться о нем
Fikr bildirish
Кризисы — естественная часть любой системы
Fikr bildirish
делая систему более устойчивой.
Fikr bildirish
устойчивость — это наше все
Fikr bildirish